겨울철 매일 오렌지를 먹는 놀라운 효능

추운 겨울 날씨 속에서 건강 유지는 최우선 과제가 됩니다. 인디언 익스프레스 에 따르면, 과일 중에서도 오렌지는 겨울철 우리 몸을 보호하는 데 가장 좋은 선택입니다.

인도 시그너스 락스미 병원의 의사인 산제이 쿠마르 박사는 오렌지에 비타민 C, 항산화제, 섬유질, 그리고 전반적인 건강에 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있다고 말했습니다.

오렌지는 겨울철 우리 몸을 보호하는 데 가장 좋은 선택입니다.

비타민 C를 공급하고 면역력을 높여줍니다

쿠마르 박사는 특히 겨울철에 오렌지를 매일 먹으면 비타민 C와 같은 필수 영양소를 신체에 공급할 수 있다고 설명합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기에 효과가 있습니다.

비타민 C는 또한 세포를 손상으로부터 보호하고, 철분을 더 쉽게 흡수하도록 돕고, 황반변성을 예방하고, 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸웁니다.

만성 질환을 예방하세요

오렌지에는 항산화제인 플라보노이드와 카로티노이드가 함유되어 있어 신체의 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스에 맞서는 데 도움이 됩니다.

반면, 여러 요인이 신체에 염증을 유발하며, 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병, 심장병, 관절염, 암, 알츠하이머병으로 이어질 수 있습니다. 오렌지는 항염증 효과가 있어 이러한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

중간 크기 오렌지에는 3g의 섬유질이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. WebMD에 따르면, 두 가지 이점 모두 추운 날씨에 더 흔하게 발생하는 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 .

오렌지는 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장병은 추운 날씨에 더 악화되는 경우가 많습니다.

혈당을 조절하다

인디언 익스프레스에 따르면, 우잘라 시그너스 병원 시스템(인도)의 영양학자인 엑타 싱왈 여사에 따르면, 오렌지의 높은 섬유질 함량은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병 환자에게 유익합니다.

피부에 수분을 공급하고 아름답게 가꿔줍니다

오렌지의 보습 효과는 건조한 겨울철 건조해지기 쉬운 피부에도 좋습니다. 오렌지에 함유된 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미용에 도움을 줍니다.

뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다

오렌지에는 칼슘이 풍부하여 뼈, 장기, 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-thuong-thuc-mot-qua-cam-moi-ngay-trong-mua-dong-185231202000013472.htm