물을 올바르게 마시는 요령은 손상된 신장을 살릴 수 있습니다.

신장은 요소와 과도한 수분 등의 노폐물을 제거하고, 필수 미네랄의 적정 수준을 유지하며, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

이러한 기능을 수행하려면 신장에 물이 필요합니다. 매일 충분한 물을 마시는 것은 신장 건강에 매우 중요합니다. 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물을 걸러내 배출하는 데 도움이 됩니다. 건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 충분한 수분 섭취는 결석, 감염, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

하루에 6~8잔의 물을 마시도록 노력하세요

사진: AI

충분한 물을 마시면 신부전이 늦어질 수 있습니다.

연구에 따르면 충분한 수분 섭취는 신부전을 늦출 수 있습니다. 대규모 연구에 따르면 수분 섭취가 eGFR 감소를 늦추고 만성 신장 질환 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

호주와 캐나다의 연구자들에 따르면, 물을 많이 마시면 신장이 체내의 나트륨, 요소, 노폐물을 배출하는 데 도움이 되어 만성 신장 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다 .

게다가 충분한 물을 마시면 신장 결석과 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는데, 이는 신장에 흔히 나타나는 위험입니다.

신체에 수분이 부족하면 어떤 일이 일어날까요?

탈수 증상이 나타나면 신장은 보존 모드로 전환됩니다. 신장은 바소프레신(신장이 수분을 유지하고 혈압을 높이는 호르몬)을 생성하여 수분과 나트륨을 보존하여 수분을 유지하도록 합니다. 심한 경우, 탈수는 급성 신장 손상으로 이어질 수 있으며, 신장이 갑자기 노폐물을 효과적으로 걸러내지 못하게 됩니다. 소변량 감소, 피로, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

신장 보호를 위한 올바른 물 마시기 팁

탈수는 신장에 좋지 않지만, 물을 너무 많이 마셔도 소용없습니다. 수분 섭취에 있어서는 균형이 중요합니다. 특히 신장 기능이 좋지 않을 때 물을 너무 많이 마시면 수분 저류, 저나트륨혈증, 심장과 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

국민 건강보험 공단(NHS)은 하루 6~8잔(240ml/잔)의 물을 섭취할 것을 권장합니다. 하지만 신장 질환으로 투석을 받아야 하는 환자는 수분 섭취량을 매우 주의 깊게 관리해야 합니다.

신장에 충분한 수분을 공급하면서도 과부하가 걸리지 않도록 하려면 다음 팁을 고려하세요.

• 신장에는 순수한 물이 가장 좋습니다.
• 물을 조금씩 자주 마셔보세요.
• 매일 6~8잔의 물을 마시도록 하세요.
• 더운 날씨나 격렬한 운동을 할 때는 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.
• 운동하거나 걷는 동안 마실 물병을 휴대하세요.
• 소변의 색깔을 관찰하여 어둡거나 투명하지 않고 밝은 노란색을 유지하도록 하세요.

출처: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm