더운 날씨에 얼음물을 많이 마시면 갈증이 해소되나요?

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Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — 더운 날에는 기분을 좋게 하기 위해 많은 사람들이 얼음물을 사용합니다. - 사진: THUY DUONG

호찌민시 11군에 사는 26세 NTP 씨는 요즘처럼 더운 날에는 얼음물을 자주 마신다고 말했습니다. 이렇게 마셔야 요즘처럼 날씨가 너무 더울 때 느끼는 더위와 불편함을 줄일 수 있다고 그녀는 생각합니다.

이 더운 계절에 얼음물을 많이 마시는 것이 건강에 좋을까요? 갈증을 해소하고 건강에 도움이 되는 음료는 무엇일까요?

호치민시 의과대학 약학대학 병원 영양학과 딘 쩐 응옥 마이 박사는 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양이 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 섭씨 35~40도에 달하기 때문에 신체는 열을 식히기 위해 많은 땀을 흘리게 됩니다.

탈수 외에도 몸은 전해질과 미네랄도 손실합니다. 하지만 물을 마실 때는 과학적으로 계산해야 하며, 하루 종일 균등하게 물을 나눠 마셔야 하고, 한 번에 많은 양을 마시지 않아야 합니다.

얼음물을 마시는 것은 많은 사람들이 갈증과 더위를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 사용합니다. 하지만 섭씨 5도 미만의 너무 차가운 물을 많이 마시면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.