운동 후 샤워하기까지 얼마나 기다려야 하나요?

하지만 운동 후에도 땀을 흘린 채로 샤워를 하면 몸이 식을 시간이 충분하지 않습니다.

건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿에 따르면, 짐 후키 헬스케어 센터(미국)의 건강 및 피트니스 코치인 전문가 아리엘 벨그레이브는 운동 후 샤워하기에 "가장 좋은" 시간이 있다고 말하며, 물론 운동이 끝난 직후는 아니라고 말했습니다.

격렬한 운동 직후에는 시원한 샤워를 해서 몸을 상쾌하게 하고 싶을 뿐입니다.

운동 후 샤워하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

Well And Good에 따르면 답은 운동을 마친 후 20분 후입니다.

벨그레이브에 따르면, 몇 분간 머무르는 것은 해서는 안 되는 일입니다. 몸이 식는 데는 최소 20분이 필요하기 때문입니다.

이 대기 시간 동안 가벼운 스트레칭을 하고 물을 마셔 체온과 심박수를 서서히 낮추는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 샤워 후 땀이 나지 않습니다.

운동 후 샤워하는 가장 좋은 방법

20분을 기다린 후에는 몸에 충격을 주지 않도록 미지근한 물로 시작하라고 벨그레이브는 조언합니다. 그런 다음 점차 따뜻한 물에서 차가운 물로 바꿔가며 마지막 90초는 견딜 수 있는 가장 차가운 물에서 보내세요.

20분간 기다린 후, 몸에 충격을 주지 않도록 따뜻한 물로 목욕을 시작하세요.

샤워하기 전에 20분을 기다려야 하는 이유는 무엇입니까?

운동 직후 샤워를 하면 신체에 해로울 수 있으며, 샤워 후에도 땀이 날 수 있습니다.

벨그레이브 전문가는 신체가 물을 뿌리기 전에 제대로 식을 시간이 충분하지 않기 때문에 이런 현상이 발생한다고 설명합니다.

리머릭 대학교(아일랜드) 체육 학과 생리학 부교수인 브라이언 카슨 박사는 또한 다음과 같이 말했습니다. 운동 후 신체의 신진대사가 정상 속도로 돌아오는 데는 시간이 걸리기 때문에, 충분한 시간을 기다리지 않으면 신체가 여전히 과열될 가능성이 높습니다. The List에 따르면, 이것이 운동 후에도, 심지어 운동 후 회복 기간에도 땀을 계속 흘리는 이유입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm