새로운 발견: 몸에 물이 부족하면 어떤 일이 일어날까?

탈수는 두통, 피로, 집중력 저하를 유발하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

하지만 응용생리학 저널 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 그 영향은 훨씬 더 깊다고 합니다. 탈수는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 최대 50%까지 높여 신체가 일상의 스트레스에 과잉 반응하게 만들 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 물 부족이 인간 건강에 미치는 심각한 영향이 나타났습니다.

이 연구는 수분 수치와 스트레스에 대한 생리적 반응 사이의 연관성을 조사하기 위해 리버풀 존 무어스 대학(영국)에서 수행되었습니다.

운동 중, 더운 날씨 또는 질병으로 인해 신체가 탈수되었을 때 수분을 보충해야 합니다.

그림: AI

연구진은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 하루에 1.5리터 미만의 물을 마셨고, 다른 그룹은 권장량인 여성의 경우 약 2리터, 남성의 경우 2.5리터의 물을 마셨습니다.

Scitech Daily에 따르면, 일주일 동안 정상적인 일상 생활을 유지한 후 자원봉사자들은 모의 스트레스 테스트에 참여했습니다. 여기에는 모의 면접과 빠른 사고가 필요한 수학 문제가 포함되었는데, 이 두 가지 상황은 자연스러운 스트레스 반응을 자극하도록 고안되었습니다.

연구 결과, 탈수군은 수분 섭취가 충분한 군보다 혈중 코르티솔 수치가 50% 더 높았습니다. 이는 탈수가 신체 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 스트레스에 대한 신체의 생물학적 반응도 증가시킨다는 명백한 증거입니다.

탈수 증상이 스트레스를 증가시키는 이유는 무엇인가?

연구자들은 이러한 현상이 바소프레신이라는 호르몬과 관련이 있다고 설명합니다. 바소프레신은 신체가 탈수되었을 때 물을 유지하기 위해 분비되는 호르몬입니다.

하지만 바소프레신은 뇌의 스트레스 처리 중추를 활성화시켜 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 급격히 증가시킵니다. 즉, 신체에 수분이 부족하면 뇌는 마치 위험에 처한 것처럼 자동으로 "경고"를 보내 상황이 심각하지 않더라도 스트레스를 더 쉽게 느끼게 됩니다.

수분을 유지하기 위한 팁

과학자들 에 따르면, 수분을 충분히 섭취하는 것만으로도 신체가 스트레스 반응을 더 잘 조절하는 데 도움이 되며, 특히 스트레스를 받는 시기에 효과적입니다.

과학자들은 스트레스를 자연스럽게 줄이는 데 도움이 되는 간단한 수분 섭취 습관을 몇 가지 추천합니다.

• 특히 스트레스가 많은 상황이 발생하기 전에는 하루 종일 꾸준히 물을 마시세요.
• 소변 색깔을 모니터링하세요. 연한 노란색은 수분 공급이 충분함을 나타냅니다.
• 신선한 과일과 채소 등 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하세요.
• 운동 중, 더운 날씨 또는 질병으로 인해 신체에 수분이 부족할 때 수분을 보충하세요.

연구진은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 수분을 충분히 섭취하면 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스에 대한 마음의 회복력도 향상됩니다. Scitech Daily에 따르면, 끊임없는 압박이 있는 시대에 물 한 병은 매일 균형을 잡고 회복력을 높이는 데 도움이 되는 "비밀 무기"가 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm