하루에 몇 시간 자면 고혈압을 예방하는 데 도움이 되나요?

수면과 고혈압의 관계를 더욱 명확히 하기 위해 테헤란 의과 대학(이란)의 연구진은 2000년 1월부터 2023년 5월까지 진행된 16개 연구의 데이터를 종합했습니다. 여기에는 6개국의 1,044,035명이 포함되어 있으며, 고혈압 병력이 없는 사람들의 고혈압 발병률을 평가했습니다.

참가자들의 연령은 35세 이상에서 60세 이상까지 다양했으며, 평균 5년간 추적 관찰되었습니다.

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조입니다.

연구 결과에 따르면, 밤에 7~8시간 자는 사람들은 6시간 미만으로 자는 사람들보다 고혈압 위험이 7% 낮았고, 밤에 5시간 미만으로 자는 사람들보다 위험이 최대 11% 낮았습니다.

테헤란대학교 심장학센터(이란) 심장학과 부교수이자 연구 책임자인 카베 호세이니 박사는 "최신 데이터에 따르면 7~8시간의 수면이 심장 건강에 가장 좋습니다. 헬스라인에 따르면 수면 시간이 짧을수록 향후 고혈압 발생 위험이 높아집니다."라고 말했습니다.

호세이니 박사는 수면 부족은 고혈압 위험을 높일 수 있다고 말했습니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조로 알려져 있습니다.

또한 호세이니 박사는 수면 무호흡증으로 인해 수면 장애가 있는 사람들에게는 의사와 상담할 것을 권고합니다. 수면 무호흡증은 고혈압, 뇌졸중, 관상 동맥 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm