고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음료

식단은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관 외에도 심장 건강에 도움이 되는 적절한 음료를 선택하는 것도 중요합니다.

어떤 음료도 고혈압을 완전히 치료할 수는 없지만, 특정 음료는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국의 심장내과 의사인 루크 라핀 씨는 고혈압 환자에게 좋은 음료를 몇 가지 알려주었습니다.

비트주스는 고혈압 환자에게 좋습니다

비트 주스

비트에 함유된 질산염은 항염 효과가 있으며 혈관을 확장시켜 혈액을 펌핑하는 데 필요한 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다.

비트의 혈압을 낮추는 효과는 크지 않지만, 고혈압 환자에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

칼륨이 풍부한 음료

소금은 혈압에 좋지 않지만, 칼륨은 몸에서 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 혈관 건강을 개선하여 혈류를 원활하게 해줍니다.

칼륨이 풍부한 주스에는 당근 주스, 석류 주스, 오렌지 주스 등이 있습니다.

탈지유

탈지유는 고혈압 식단의 중요한 부분입니다. 탈지유에는 체내 나트륨 균형을 맞춰 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 함유되어 있습니다.

또한 탈지유의 비타민D, 인, 칼슘 함량은 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.

차

차를 마시면 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 많은 차에는 염증을 줄이고 혈관을 탄력 있고 유연하게 유지하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다.

카모마일 차는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 유명합니다.

카모마일 차와 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 유명한 두 가지 차입니다. 혈관을 확장하고, 스트레스를 줄이며, 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

고혈압이 있다면 생활 습관을 바꾸는 것도 도움이 됩니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 식단을 조절하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 알코올, 카페인 음료, 청량음료, 탄산음료, 에너지 음료 등 혈압을 높일 수 있는 특정 유형의 음료 섭취도 피해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm