40세 이후 운동 시 주의사항

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 소녀는 조깅에 알레르기가 있습니다; 암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다; 의사가 젤리 잎의 놀라운 이점을 공유합니다...

40세가 넘으면 이런 운동 습관은 건강에 좋지 않습니다.

다음의 일반적인 운동 습관은 신체가 40대가 되면 이롭기보다 해로울 수 있습니다.

단백질 섭취가 부족합니다. "Eat This Not That" 에 답하며 영양사이자 피트니스 전문가인 RJ 윌리엄스(현재 미국 건강 및 피트니스 회사 FYZICAL에서 근무)는 건강한 식단과 운동은 항상 함께한다고 말했습니다. 특히, 신체의 근육 조직 생성 및 회복을 돕기 위해 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

신체가 근육 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다.

단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량, 근육량 유지, 근력 향상에도 도움이 됩니다. 윌리엄스는 또한 단백질 섭취량을 하루 종일 분산하고 한 번에 너무 많이 섭취하지 말 것을 권장합니다. 체중에 따라 하루 3~5회 섭취할 수 있습니다.

물을 충분히 마시지 않는 것. 체중에 맞는 적정량의 물을 마시면 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 신체의 결합 조직에 수분이 충분히 공급되면 부상 위험이 줄어듭니다.

윌리엄스는 또한 설탕이 들어간 음료와 인공 감미료는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 강조합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 31일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

그 소녀는 달리기에 알레르기가 있어요

캐나다 여성 디브즈 망갓은 몸을 많이 움직일 때마다 알레르기 반응을 일으키는 매우 드문 질환을 앓고 있습니다. 어떤 이유에서든 빨리 뛰어야 할 경우, 그녀의 몸은 심각한 알레르기 반응을 일으키고, 제때 약을 복용하지 않으면 응급실에 가야 합니다.

디브즈는 이전에도 알 수 없는 알레르기 반응으로 여러 번 병원에 갔었는데, 그로 인해 발진과 다른 증상들이 나타났습니다. 디브즈는 알레르기의 원인을 전혀 몰랐고, 병원 의사들도 원인을 알아낼 수 없었습니다. 그래서 전문의의 진찰을 권했습니다.

디브즈 망가트는 공항을 조깅한 후 알레르기 반응으로 인해 피부에 두드러기가 생겼습니다.

전문의 진료를 기다리는 동안, 그녀는 언니와 친구들과 함께 도미니카 공화국의 휴양 도시 푼타카나로여행을 갔습니다. 디브즈는 자주 뛰어야 할 때마다 알레르기 반응이 나타나는 것을 보고, 천천히 움직이고 뛰지 말라고 스스로에게 다짐했습니다.

"심장이 쿵쾅거리지 않도록 정말 조심했어요. 그냥 진정하고 알레르기 반응이 다시 일어나지 않도록 하려고 노력했을 뿐이에요."라고 디브즈는 말했다. 이 기사의 다음 부분은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정이다.

암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다.

식단은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식이 콜레스테롤 수치, 혈압, 고혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 특히, 영국 익스프레스 (Express)에 따르면, 일부 독특한 음식이 암 발병을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

연구에 따르면 특정 음식이 암 발병을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국의 유명 영양 컨설턴트이자 건강 관리 전문가인 로렌 레플리가 암을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 공유합니다.

베리류. 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제는 신체를 세포 손상으로부터 보호하여 피부암, 방광암, 폐암, 유방암, 식도암과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다.

십자화과 채소. 전문가 로렌 레플리는 브로콜리, 콜리플라워, 상추와 같은 십자화과 채소에 암 예방에 도움이 되는 성분이 함유되어 있다고 말했습니다. 이러한 성분은 체내 독소를 제거하고 염증을 줄이며 암세포 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 기사를 더 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm