피클볼은 가벼운 스포츠라고 하지만, 왜 부상이 그렇게 심각한 걸까요?

pickleball - Ảnh 1. — 피클볼은 많은 사람들이 생각하는 것보다 부상률이 높습니다. - 사진: TO

빠른 속도, 좁은 코트, 간단한 장비, 초보자도 쉽게 할 수 있는 기술 덕분에 피클볼은 많은 사람에게 '가벼운 오락' 스포츠로 여겨지며, 규칙적으로 운동하지 않는 사람들의 신체 조건에도 적합합니다.

현실은 완전히 다른 모습을 보여줍니다. 피클볼 부상률이 급격하고 심각하게 증가하고 있습니다.

많은 사람들이 피클볼 경기장에 가서 그저 "놀기"만 하다가 온갖 부상을 당합니다.

과학자 들이 분석한 이유는 다음과 같습니다.

여성들은 스포츠에 익숙하지 않습니다.

미국 정형외과 학회(AAOS)의 통계에 따르면 피클볼 관련 부상의 50% 이상이 30~55세 여성에게 발생합니다.

이들은 수년간 앉아서만 생활하던 생활 방식을 버리고, 요즘은 스포츠에 다시 관심을 갖고, 트렌드를 따라가거나 운동을 하고 싶어하는 집단입니다.

정적인 상태에서 고강도 운동으로 갑작스럽게 전환하면 근골격계가 쉽게 손상될 수 있습니다.

pickleball - Ảnh 2. — 30세 이상 여성, 부상 위험 높아 - 사진: TA

미국 콜로라도 대학의 레슬리 미쇼 박사에 따르면, 여성의 몸은 30세가 넘으면 뼈 밀도가 감소하기 시작하고, 규칙적인 신체 운동을 하지 않으면 근육량도 점차 감소합니다.

격렬한 운동을 하거나 갑자기 자세를 바꾸면 염좌, 힘줄 파열, 뼈 골절의 위험이 매우 높습니다. 특히 손목, 발목, 무릎, 어깨 부위에 많이 발생합니다.

젊은 여성들조차 워밍업, 쿨다운, 그리고 "멈춤-멈춤" 기술을 잘 알지 못합니다. 이것이 가장 흔한 "부상 함정"입니다.

기준 미달의 마당

피클볼은 너무 단단하지도, 너무 미끄럽지도 않은 적당한 그립감을 갖춘 평평한 코트가 필요합니다.

피클볼 열풍이 폭발적으로 확산되면서 많은 사람들이 테니스장, 배드민턴장, 심지어 공터를 이용해 경기를 즐겼습니다. 이는 선수들이 뛰고, 멈추고, 점프하고, 방향을 바꾸는 과정에서 의도치 않게 사고 위험을 증가시켰습니다.

테니스 코트는 미끄러운 경우가 많아 길고 고르게 걷는 것이 적합하지만, 피클볼은 짧은 반사 신경과 끊임없는 방향 전환이 필요합니다.

배드민턴 코트 표면은 미끄럽고 가벼워 미끄러지기 쉽습니다. 인공 잔디는 종종 거칠고 이물질이나 싱크홀이 많아 선수들이 잘못 착지할 때 넘어지거나 관절이 탈구될 위험이 높습니다.

스포츠 생체역학 전문가 스티브 갤리모어(호주)에 따르면, 인간의 운동 시스템은 다양한 스포츠에 적응할 수 있지만, 이는 경기장 조건이 호환되도록 설계된 경우에만 가능합니다.

평탄도, 거칠기, 또는 탄성의 편차는 선수의 반사신경, 착지력, 심지어 관절 회전까지 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 잘 맞지 않는 신발이나 잘못된 기술이 더해지면 위험은 극적으로 증가합니다.

기후 및 날씨 요인

실내 스포츠와 달리 피클볼은 주로 야외에서 진행됩니다. 베트남과 같은 열대 국가에서는 더운 날씨, 높은 습도, 또는 낮 동안의 불규칙한 날씨 변화가 신체의 움직임과 회복 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.

고온은 근육이 빨리 피로해지고 탄력을 잃게 만듭니다. 과도한 땀은 탈수를 유발하고, 활동적인 근육으로의 혈액 순환을 감소시켜 근육 경련이나 찢어짐의 위험을 증가시킵니다.

pickleball - Ảnh 3. — 잘못된 기술도 부상으로 이어지는 요인 - 사진: PA

또한, 코트 표면은 더운 날씨에는 너무 딱딱해지고 습한 날씨에는 미끄러워져 미끄러질 위험이 있습니다. 또한 습도가 높으면 신발과 코트 사이의 마찰이 증가하여 반사 신경의 정확도가 떨어지고 발목이나 무릎 탈구가 발생하기 쉽습니다.

환경생리학 저널(2022년)에 따르면, 옷, 수분 공급, 휴식 시간 등 적절한 준비 없이 더운 환경에서 실외 운동을 하면 시원하고 안정적인 환경에서 운동하는 것보다 근육과 힘줄 부상 위험이 30~40% 증가할 수 있습니다.

피클볼은 많은 사람들이 생각하는 것만큼 쉬운 스포츠가 아니다.

아마도 가장 흔한 오해일 것입니다. 코트는 테니스보다 작고, 공은 가볍고, 라켓은 짧지만, 피클볼은 빠른 속도와 끊임없는 반사신경, 그리고 거의 끊임없는 움직임을 요구합니다.

15~30분 동안의 게임은 중간 속도로 조깅하는 것만큼의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

하버드 의대에 따르면, 중간 강도로 피클볼을 하면 시간당 400~600칼로리가 소모됩니다. 이는 배드민턴이나 아마추어 축구를 하는 것과 같은 수준입니다.

뿐만 아니라, 피클볼 기술은 선수들이 종종 간과하는 부분입니다. 많은 선수들이 공을 칠 때 어깨와 팔꿈치 근육을 잘못 사용하거나, 발과 지면의 접촉 기술이 정확하지 않아 단기간에 근육 긴장, 관절염 또는 인대 파열로 이어집니다.

스포츠 닥터 데이비드 가이어(미국)는 이렇게 경고합니다. "피클볼은 올바른 기술을 갖추고, 준비를 철저히 하고, 적절한 수준으로 경기할 때만 안전합니다. 하지만 선수들이 피클볼을 '연습해도 괜찮은' 스포츠로 여길 때, 바로 그런 주관적인 판단이 위험합니다."

미국 국립 전자 부상 감시 시스템(NEISS)의 자료에 따르면 , 2010년부터 2019년까지 60세 이상의 피클볼 부상은 28,984건으로 기록됐고, 테니스 부상은 58,836건으로 집계됐습니다.

2018년 이후 피클볼 선수의 급격한 증가로 인해 이 그룹의 피클볼 부상 건수가 테니스를 따라잡거나 심지어 앞지르기도 했습니다.

피클볼에서 가장 흔한 부상은 낙상으로, 손목, 어깨, 고관절 골절을 유발하며 전체 부상의 약 28%를 차지합니다. 한편, 테니스는 염좌나 좌상과 같은 연조직 손상을 유발하는 경우가 많습니다.

특히 피클볼 부상으로 인한 입원율은 테니스(14.5%)보다 높습니다(피클볼 17.9%). 전문가들은 피클볼이 "부드러운" 스포츠로 여겨지지만, 노인들에게는 여러 가지 잠재적 위험이 있으며, 적절한 신체적 기반 없이 제대로 하지 않으면 테니스보다 더 위험할 수 있다고 경고합니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm