폐암 위험을 최대 53%까지 감소시키는 걷기 방법을 발견했습니다.

암은 여전히 ​​사망 원인 1위이므로 예방에 대한 노력이 점점 더 시급해지고 있습니다.

홍콩대학교 의과대학 (HKUMed) 의 뉴스 사이트에 따르면, 과학자들이 암, 특히 폐암의 위험을 크게 줄일 수 있는 간단한 방법을 발견했다는 기쁜 소식이 있습니다.

대규모 연구

홍콩대학교 의과대학과 스웨덴 카롤린스카 연구소 전문가들은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 평균 연령 약 56세의 431,598명 이상의 참가자 데이터를 분석하여 약 11년간 추적 관찰했습니다. 또한, 홍콩에서 진행된 연구에서는 평균 연령 약 58세의 10,482명의 참가자를 대상으로 약 7년간 추적 관찰했습니다.

연구 결과, 걷는 속도는 암 위험과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 빠르게 걷는 사람들은 암, 특히 폐암 위험이 유의미하게 낮았습니다.

빠른 걷기는 폐암 위험을 최대 53%까지 감소시킵니다.

일러스트레이션: AI

구체적으로는 다음과 같습니다.

영국의 연구에 따르면, 빠른 걷기는 전반적인 암 위험을 13% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

특히 홍콩에서 얻은 결과는 최대 45%의 감소를 보였습니다.

HKUMed에 따르면, 특히 빠른 걷기는 폐암 위험을 최대 53%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이는 빠른 걷기(하루 30분, 주 5일)가 호흡기를 보호하고 암 위험을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.

추가 분석 결과, 보호 효과의 약 4분의 1은 염증 감소와 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 포함한 혈중 지질 수치 개선에서 비롯된 것으로 나타났습니다.

걷는 속도 - 간단한 건강 지표

걷는 속도는 체력을 반영할 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 빠르고 정확하게 측정하는 지표이기도 합니다. 홍콩대학교 장칭룽 박사에 따르면, 걷는 속도는 심혈관 질환이나 치매와 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

이 발견은 중요한 증거를 뒷받침합니다. 즉, 걷는 속도는 근골격계, 염증, 대사 건강을 반영하며, 이는 결국 암 위험에 직접적인 영향을 미칩니다.

청 박사는 걷는 속도가 생리적 회복력의 신호일 수 있다고 말합니다. 빠르게 걷는 사람들의 낮은 염증 지표와 건강한 혈중 지질 수치는 건강 상태가 더 좋을 수 있음을 시사합니다.

최근 BMC Cancer 저널에 발표된 연구에 따르면, 전문가들은 빠른 걷기가 항문암, 간암, 소장암, 갑상선암, 폐암 등 5가지 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 걷는 속도를 높이는 것이 암 위험을 줄이는 쉽고 저렴한 방법이 될 수 있다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giup-giam-toi-53-nguy-co-ung-thu-phoi-18525091807315447.htm