사람들이 가장 잘 자는 시간대를 알아보세요

'하루 7시간에서 9시간 정도 충분한 수면을 취하라는 조언을 자주 받지만, 건강을 위해서는 몇 시에 잠자리에 드는 것이 가장 좋을까요?' 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 장기간 호흡기 증상이 있을 때 주관적으로 판단하지 마세요; 장기간 불안이 심장에 어떤 피해를 줄까요? ; 고혈압이 있을 때 피해야 할 음식...

전문가들이 잠자리에 들기 가장 좋은 시간을 공개합니다.

우리는 종종 밤에 7시간에서 9시간 정도의 충분한 수면을 취하라는 조언을 받지만, 건강을 위해서는 언제 잠자리에 드는 것이 가장 좋을까요?

영국의 건강 전문가 케이트 부커는 가장 좋은 수면의 질은 오후 10시 이후부터 시작된다고 말하는데, 즉 이 시간쯤이면 이미 잠들어 있어야 한다는 의미입니다.

그러니 밤 전반부에 깊은 잠을 잘 수 있는 시간을 최대한 확보하려면 오후 10시경에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다 .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 1. — 오후 10시 전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

늦게 잠자리에 들면 깊은 수면 단계가 짧아지고 REM 수면(꿈꾸는 수면이라고도 함)이 길어집니다.

깊은 수면은 느린 파동 수면이라고도 하며, 약 20~40분 동안 지속되며 REM 수면 전에 발생합니다.

전문가들은 깊은 수면이 신체의 회복과 성장, 면역 체계 강화, 세포 재생, 근육과 뼈 강화, 뇌 활동 둔화, 혈압 저하에 중요하다는 데 동의합니다.

깊은 잠은 보통 일찍 찾아오는데, 부커는 수면에 가장 좋은 시간은 오후 10시에서 새벽 2시 사이라고 말합니다. 따라서 일찍 잠자리에 들면 수면의 질이 더 좋아집니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 24일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

만성 불안은 심장에 어떤 손상을 주는가?

불안은 삶의 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 장기간의 불안은 정신에 부담을 줄 뿐만 아니라 신체에도 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 불안은 심장과 혈관 건강에도 심각한 영향을 미칩니다.

전문가들은 장기간의 불안과 스트레스가 심장마비 위험을 증가시키는 주요 요인 중 하나라고 말합니다. 장기간의 불안과 스트레스를 유발하는 사건은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킵니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 2. — 장기간의 불안은 심장을 손상시키고 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심장과 혈관은 끊임없이 스트레스를 받습니다. 시간이 지남에 따라 심장과 혈관 손상이 누적되어 심장 질환의 위험이 증가합니다.

불안과 스트레스가 심혈관 질환을 직접적으로 유발하지는 않지만, 기존의 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 현상의 기전은 불안과 스트레스가 혈관을 수축시키는 것입니다. 시간이 지남에 따라 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 형성됩니다. 혈전은 혈관을 막을 만큼 커져서 심장마비를 유발합니다.

불안과 장기적인 스트레스를 겪는 사람들이 주의해야 할 또 다른 건강 위험은 공황발작입니다. 공황발작은 흉통, 호흡곤란, 심계항진 등의 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 심장마비와 매우 유사합니다. 따라서 환자는 제때 응급실로 이송되기 위해 심장마비의 징후를 인지하는 방법을 알아야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .