사람의 키는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 그중 가장 중요한 요인은 유전적 요인, 적절한 영양 섭취, 생활 습관, 그리고 신체 활동 수준입니다.
연구에 따르면 유전적 요인이 사람 키의 60~80%를 결정합니다. 이는 통제할 수 없는 요인이지만, 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면 나머지 20~40%는 여전히 바꿀 수 있습니다.
대부분의 사람들은 사춘기가 끝난 후에는 키가 자라지 않습니다.
사춘기 동안 우리는 보통 1년에 5~7cm씩 자랍니다.
대부분의 사람들은 18세 이후에는 키 성장을 멈춥니다. 통계에 따르면 사춘기에는 대부분 매년 5~7cm씩 키가 자랄 수 있습니다. 이 시기가 지나면 성장이 거의 멈추게 됩니다. 하지만 신체는 수평 방향으로 계속 성장할 수 있습니다.
연구에 따르면 우리 몸의 성장을 멈추는 주된 원인은 뼈, 특히 성장판입니다. 성장판은 어린이와 청소년의 뼈 끝부분 근처 조직에 위치하며, 성인이 되었을 때 뼈의 길이와 모양을 결정합니다.
각 뼈에는 뼈 끝에 최소 두 개의 성장판이 있습니다. 사춘기에는 성장판이 여전히 활동하여 뼈가 더 길게 자라도록 돕기 때문에 키가 자랍니다. 사춘기가 끝나면 신체의 호르몬 변화로 인해 성장판이 단단해지고 뼈 성장이 멈춥니다. 일반적으로 성장판은 여아의 경우 16세, 남아의 경우 14세에서 19세 사이에 단단해집니다.
전문가들은 18세 이후에도 키가 조금 자랄 수 있지만, 이는 19세나 20세 사이에만 가능하다고 말합니다. 20세가 지나면 대부분의 사람의 키는 더 이상 변하지 않습니다.
최적의 키를 위해서는 사춘기 동안 신체 관리 방법을 알아야 합니다. 가장 먼저 신경 써야 할 것은 영양입니다. 신체가 최적의 키로 성장하려면 청소년은 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 영양소가 함유된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.
영양소 부족은 키 성장을 저해할 수 있습니다. 특히 청소년은 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취해야 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 이 두 가지는 뼈 발달에 매우 중요한 영양소입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
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