포도 주스가 혈중 콜레스테롤에 미치는 잘 알려지지 않은 효과

포도 주스는 항바이러스 효과뿐만 아니라 칼슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 뿐만 아니라, 포도 주스는 심장과 혈중 콜레스테롤 수치에도 좋습니다.

포도의 가장 큰 효능 중 하나는 레스베라트롤과 플라보노이드라는 두 가지 항산화제를 함유하고 있다는 것입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이러한 항산화제는 적포도와 자포도 모두에 함유되어 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면 포도의 항산화 성분은 혈관 기능을 개선하고 염증을 줄이며 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 모든 효능은 동맥벽의 플라그 축적을 줄여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 하루에 마실 수 있는 포도 주스의 양은 약 240ml입니다. 너무 많이 마시면 몸이 당분을 너무 많이 흡수하여 칼로리 흡수량이 증가하고, 고혈당과 체중 증가를 유발하기 쉽습니다.

붉은 포도와 보라색 포도뿐만 아니라 청포도 건강에 매우 좋습니다. 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 청포도 주스는 여성의 체질량 지수(BMI)와 허리둘레를 줄이는 데 도움이 되는 동시에 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 16% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

포도 주스는 좋지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 전문가들은 당뇨병 환자나 저칼로리 식단을 하는 사람은 포도 주스를 마시지 말라고 권고합니다.

반대로, 저섬유질 식단이나 약물 부작용으로 변비가 있는 사람들은 포도 주스를 마시는 것이 좋습니다. 특히 포도 과육과 껍질이 주스에 완전히 걸러지지 않았을 때 더욱 그렇습니다. 주스는 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 포도 주스는 아미오다론, 아토르바스타틴, 카르바마제핀, 펠로디핀, 심바스타틴, 타크롤리무스 등 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 경우 포도 주스 섭취를 제한해야 합니다.

포도 외에도 사과, 석류, 토마토, 오이 주스는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. Medical News Today 에 따르면, 이러한 효능은 주스에 풍부한 수용성 섬유질, 비타민, 항산화 성분에서 비롯됩니다.

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출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-nuoc-ep-nho-voi-cholesterol-trong-mau-185241222002316688.htm