야외 운동은 이 점을 유의해야 합니다.

펜실베이니아 병원 및 보건 시스템 협회(미국)의 의료 고문인 케리 피터슨 씨는 여성 건강 잡지와의 인터뷰에서, 고온에서 야외에서 운동하면 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 신체에 많은 위험을 초래할 수 있다고 말했습니다.

피터슨 씨에 따르면, 과도한 더위 속에서 운동하면 평소보다 땀이 많이 나고, 혈압이 떨어지고, 심박수가 증가하는 등 여러 가지 현상이 나타납니다. 이러한 현상은 현기증이나 열사병을 유발할 수 있으며, 다른 심장 질환으로 이어질 수도 있습니다.

고온의 야외에서 운동하면 신체가 위험에 노출됩니다.

운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

그리피스 대학(호주)의 스포츠 과학 전문가인 클레어 미나한 씨는 워싱턴 포스트 와의 인터뷰에서 사람들이 운동 시간을 유연하게 선택해야 하며, 더운 시간대는 몸을 쉽게 피곤하게 만들기 때문에 피해야 한다고 언급했습니다.

따라서 미나한 씨는 야외에서 운동하고 싶다면 온도가 너무 높지 않고 안정적일 때 하는 것이 가장 좋다고 말했습니다. 운동할 때는 나무가 많고 시원한 곳을 선택해야 합니다. 실외 온도가 섭씨 32도 이상인 더운 시간대에는 운동을 제한해야 합니다.

미나한은 "가능하다면 바람이 잘 통하는 곳을 찾고, 땀이 더 효율적으로 증발할 수 있도록 느슨한 옷을 입으세요."라고 말했습니다.

미나한 씨는 또한 아스팔트나 보온 콘크리트 표면에서 운동하는 것을 피해야 한다고 강조했습니다. "이런 표면은 검은색이고 열을 많이 흡수하는 경향이 있어 일반 표면보다 더 뜨거울 수 있습니다. 이렇게 뜨거운 표면에서 운동하면 쉽게 피로해지고 심지어 열사병까지 발생할 수 있습니다."라고 미나한 씨는 덧붙였습니다.

더운 날 운동할 때 주의사항

여성 건강(Women's Health) 에 따르면, 더운 날 운동 할 때는 물을 챙겨가고, 운동 중간중간 조금씩 마시면 좋습니다. 운동 후 물을 더 많이 마시면 ​​손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

또한, 훈련 과정에서는 몸의 신호에 귀 기울여야 합니다. 심박수에 주의를 기울이고, 훈련 강도를 조절하며, 너무 피곤하다고 느껴지면 휴식을 취하세요.

피터슨 씨는 "현기증, 호흡 곤란, 정상보다 빠른 심장 박동 등의 증상이 나타나면 운동을 멈추고 그늘진 곳에서 휴식을 취해 체온을 안정시키고 낮추는 것이 좋습니다."라고 말했습니다.

피터슨 여사는 또한 바깥 날씨가 너무 더울 경우, 열기가 신체에 위험할 가능성을 피하기 위해 운동을 하고 체육관에 가는 것도 조언합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm