커피의 건강상의 이점

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그뿐만 아니라, 건강 뉴스 사이트 Health Digest에 따르면 매일 커피를 마시면 두 개의 신장에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

특히, 이뇨 성분이 함유된 음료를 마시면 신장 결석 생성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 이뇨 효과가 있어 이러한 기준에 확실히 부합합니다.

많은 과학적 증거

2022년 Frontiers in Nutrition 연구 저널에 발표된 연구에서는 신장 결석 병력이 있는 30,000명 이상의 참가자를 대상으로 카페인 섭취와 신장 결석 위험 간의 연관성을 분석했습니다.

연구 결과에 따르면 카페인을 섭취하면 신장 결석 위험이 감소하는 것으로 나타났으며, 특히 여성의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

특히, 커피는 다른 카페인이 함유된 음식이나 음료보다 신장 결석 위험을 줄이는 데 더 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2014년에 생물의학 저널 인 American Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 이전 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 카페인을 섭취하면 신장 결석 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

연구팀은 세 가지 다른 실험에서 얻은 데이터를 분석했습니다.

하버드 대학(미국)의 건강 전문가 추적 연구(HPFS)라는 첫 번째 연구에는 40~75세의 남성 건강 전문가 51,000명 이상이 포함되었는데, 그 결과 카페인을 많이 섭취한 사람들은 신장 결석 위험이 26% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

미국 국립보건원의 '간호사 건강 연구 I'라는 두 번째 연구에는 30~55세 사이의 여성 간호사 121,000명 이상이 포함되었는데, 그 결과 카페인을 많이 섭취한 사람들의 신장 결석이 29% 감소한 것으로 나타났습니다.

Health Digest에 따르면, 미국 국립보건원의 '간호사 건강 연구 II'라는 후속 연구에는 25~42세의 여성 간호사 116,429명이 참여했는데, 카페인을 더 많이 섭취하면 신장 결석 위험이 최대 31%까지 감소하는 것으로 나타났습니다 .

연구자들은 카페인이 이러한 효과에 기여하는 주요 요인이라고 믿고 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 하루 카페인 섭취량은 400mg(커피 약 4잔에 해당)을 초과해서는 안 됩니다. 즉, 하루에 커피 2~3잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.

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출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm