50대가 성공적으로 체중을 감량하려면 무엇을 해야 할까?

50세에 성공적인 체중 감량을 위한 7가지 유용한 팁

50세가 넘으면 신진대사가 감소하여 자연스럽게 체중이 늘어나고, 체중 감량이 더 어려워집니다.

그러나 과학은 50세가 넘은 경우에도 신진대사를 높여 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 여전히 있다는 것을 증명했습니다.

체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 증거 기반 팁 7가지를 소개합니다.

과학은 50세가 넘은 사람이라도 신진대사를 높여 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 있다는 것을 증명했습니다.

1. 빠른 걷기와 근력 운동을 우선시하세요

과학 저널 ' 비만' 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 근육 운동은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진해 노령자의 체중 조절에도 도움이 된다고 합니다.

이상적으로는 매일 빠른 걷기를 권장하며, 일주일에 2~4회 근력 운동(중간 강도의 웨이트 리프팅, 팔굽혀펴기, 스쿼트 포함)을 병행합니다.

2. 하루 종일 움직이세요

영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 연구에 따르면 규칙적이고 가벼운 서 있는 자세는 신진대사를 촉진하고 체중을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 50세에 체중 감량에 성공하기 위한 7가지 팁이라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 유용한 팁에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 간을 질병으로부터 보호하는 좋은 팁; 전문가: 당뇨병 환자가 질병과 싸우는 데 도움이 되는 10가지 좋은 팁...

전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대 양치질을 하지 마세요.

양치질은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이지만, 언제 하는 것이 중요한지 치과 의사가 경고했습니다.

익스프레스 에 따르면, 양치질은 간단한 일이지만, 주의해야 할 작은 세부 사항이 있을 수 있습니다.

Quest Dental의 수석 치과의사이자 임상 책임자인 파얄 바라 박사는 좋은 구강 위생을 유지하고 구강 건강을 보호하기 위해 양치질 전에 피해야 할 몇 가지 사항이 있다고 말합니다.

1. 산성 음식을 먹거나 마시는 것

양치질은 간단한 일이지만, 주의해야 할 작은 세부 사항이 있을 수 있습니다.

치과 의사들은 감귤류부터 과일 주스, 신맛이 나는 음식까지 산성 물질은 치아 법랑질을 연화시켜 칫솔질 시 손상되기 쉽게 만들 수 있다고 경고합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 에서 전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대 양치질을 하지 마세요라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 치과 치료에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. '이빨을 잃는 꿈'에 대해 과학은 무엇을 말하는가? 새로운 의학이 이가 빠진 성인의 이가 다시 자랄 수 있도록 돕는다...

체중 감량을 위해 레몬물을 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말합니까?

최근 인터넷에는 체중 감량을 원한다면 레몬수를 마시라고 권하는 웹사이트들이 많이 있습니다. 정말 체중 감량이 그렇게 쉬운 걸까요? 만약 그렇다면 정말 좋겠네요! 하지만 과학은 뭐라고 할까요?

레몬수를 마시면 체중 감량에 도움이 될까요? 과학적으로 어떻게 밝혀졌나요?

우선, 레몬물을 마시는 것은 물을 마시는 한 가지 방법입니다.

셋포셋 건강 컨설팅 센터(미국)의 건강 평론가이자 영양학자인 로버트 이아펠리스는 다음과 같이 설명합니다. 물은 인간 활동에 필수적입니다. 체중의 약 55~60%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 모든 사람은 생존을 위해 물이 필요합니다.

인터넷의 많은 사이트에서 체중 감량을 원한다면 레몬수를 마시라고 권하고 있습니다. 사실일까요?

체중 감량과 관련하여, 일부 연구에 따르면 물을 더 많이 마시면 ​​신진대사가 촉진될 수 있다고 합니다. Men's Health에 따르면, 이아펠리스 박사는 이로 인해 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아 기능이 향상되어 지방 연소가 증가한다고 말합니다.

레몬 자체에도 건강 증진 효과가 있을 수 있습니다. 레몬 추출물은 동물 연구에서 인슐린 민감도를 개선하여 체중 감량에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 인체 연구에서는 이를 입증하지 못했습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 체중 감량을 위해 레몬 주스를 마시는 것에 대한 과학적인 조언은 무엇일까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 레몬 주스에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 아침에 꿀을 넣은 따뜻한 레몬 주스 한 잔의 8가지 이점; 당뇨병 환자는 꿀을 넣은 레몬 주스를 마셔야 할까요?...

이 밖에도 10월 2일 월요일에는 많은 사람들이 개미 때문에 중독되어 접촉성 피부염을 앓았지만 대상포진으로 오인했다... 등의 건강 뉴스 기사가 많이 실렸습니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 에너지가 넘치고 효과적인 업무가 가득한 새로운 주를 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm