커피를 마시면 산성 역류가 증가합니까?

커피는 많은 베트남 사람들에게 친숙한 음료입니다. - 사진: D.LIEU

108 중앙군병원 소화기외과 연구소 부소장 겸 소화기외과 과장인 응우옌 안 투안 준교수에 따르면, 커피는 많은 사람에게 친숙한 음료이지만 위식도 역류 질환을 겪는 사람들에게는 잠재적인 "적" 중 하나입니다.

커피를 마시면 역류 현상이 심해지나요?

일부 사람들에게는 커피 섭취가 위식도 역류 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 카페인이 함유된 커피는 위산 생성을 자극하고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 증가시킬 수 있습니다.

안 투안 박사는 커피가 역류를 일으키는 메커니즘은 커피에 함유된 카페인이 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하는 것을 막는 능력을 감소시키기 때문이라고 설명했습니다.

또한, 커피에 들어 있는 카페인과 다른 성분은 위가 더 많은 산을 분비하도록 자극하여 위산 생성을 늘리고 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다.

커피는 산성이 강해 식도 내벽을 자극하여 불편함과 역류 증상을 증가시킬 수 있습니다.

커피를 끊지 않고도 역류를 줄이는 방법은?

하지만 커피는 여전히 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 투안 박사는 커피를 좋아하고 이 습관을 포기하고 싶지 않다면, 역류 위험을 최소화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있다고 조언합니다.

- 디카페인 커피를 선택하세요. 디카페인 커피는 카페인 함량이 적기 때문에 일반 커피에 비해 하부 식도 괄약근이 덜 이완됩니다.

- 커피 섭취량을 줄이세요. 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 대신, 커피 섭취량을 제한하고 증상이 호전되는지 살펴보세요.

- 식후 커피 마시기: 식후 바로 커피를 마시면 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 대신, 위가 음식을 먼저 소화할 시간을 주기 위해 식사 후에 커피를 마시세요.

- 저산성 커피를 마셔보세요. 일부 커피는 산도가 낮아 위와 식도에 자극을 덜 주어 역류 위험을 줄일 수 있습니다.

- 커피에 우유나 크림을 첨가합니다. 커피에 우유나 크림을 첨가하면 커피의 산도를 낮춰 위 점막과 식도의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 커피를 마신 후 물을 마시세요. 커피를 마신 후 물 한 잔을 마시면 위산을 중화하고 역류 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

언제 커피를 마셔야 하나요?

투안 박사는 또한 저녁에 커피를 마시면 밤에 역류 위험이 높아질 수 있으므로 저녁에는 커피 섭취를 제한해야 한다고 말했습니다. 이 위험을 줄이려면 저녁 식사 후에는 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

또한, 커피를 마시기 전에 간식을 드세요. 아침에 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가하고 위산 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 현상을 줄이려면 커피를 마시기 전에 간식을 드세요.

또한, 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 사람마다 커피에 대한 반응은 다릅니다. 신체 반응을 관찰하고 그에 따라 커피 양을 조절하여 역류 증상을 최소화하세요.

마지막으로, 건강한 생활 습관을 병행하세요. 건강한 체중 유지, 과식 자제, 식사 직후 눕지 않기, 잘 때 머리를 높게 두는 등 역류성 식도염(GERD)을 관리하기 위한 다른 조치를 취하세요.

출처: https://tuoitre.vn/uong-ca-phe-co-lam-tang-benh-trao-nguoc-da-day-20240922140929318.htm