혈압을 낮추려면 레몬물을 어떻게 마셔야 할까?

영양 및 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism) 에 발표된 한 연구는 일본의 중년 여성 101명을 대상으로 조사했습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 연구팀은 매일 레몬수를 마시고 걷기 운동을 병행하면 혈압을 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.

매일 레몬즙을 마시고 산책을 하면 혈압이 눈에 띄게 낮아집니다.

한편, 국제 심장학 저널 에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레몬물을 마시면 혈압을 조절하는 효과적인 치료법으로 사용될 수 있다고 합니다. 고혈압 환자의 경우, 레몬의 혈압 조절 효과는 구연산 함량에서 비롯되는 것으로 알려져 있습니다.

레몬수는 천연 해독제이자 감기 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라, 체내 수분 공급에도 도움이 됩니다. 평범한 물에 질리셨다면 레몬수를 섞어서 즐겨보세요.

레몬수를 규칙적으로 마시면 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 다른 여러 건강상의 이점도 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 레몬은 신장 결석 예방, 빈혈, 체중 감량 및 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 당뇨병 및 뇌졸중 위험 감소, 암 예방에 효과적입니다. 뿐만 아니라 레몬은 항균 및 항진균 효과도 있습니다.

레몬은 향수, 에센셜 오일, 의약품 등 다양한 제품에 널리 사용되는 성분입니다. 실제로 레몬 향은 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 특히 혈압 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 효과적입니다. 이러한 효과는 레몬 향의 스트레스 완화 효과에서 비롯됩니다.

스트레스와 불안감은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 일시적이기는 하지만, 고혈압과 마찬가지로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임상 실무 보완 요법 에 발표된 연구에 따르면 레몬 향을 맡으면 스트레스가 감소하고, 이로 인해 급성 심근경색증 환자의 수축기 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 급성 심근경색증은 심장으로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 질환입니다.

또한, 기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods) 에 실린 또 다른 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일은 항우울 효과가 있어 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 우울증 또한 고혈압의 위험 요인이기 때문에 레몬 에센셜 오일은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm