더운 날씨에 갈증을 해소하기 위해 얼음물을 마시는 것이 좋을까요?

호치민시 의약대학병원 영양학과 CKI 딘 쩐 응옥 마이 박사는 다음과 같이 답했습니다. "매일 섭취하는 물의 양은 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 섭씨 35~40도에 달하여 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 탈수 현상 외에도 전해질과 미네랄 손실도 발생합니다. 하지만 물을 마실 때는 과학적 으로 판단하여 하루 종일 균등하게 섭취해야 합니다."

5도 이하의 너무 차가운 물을 많은 양으로 사용하면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 커질 수 있습니다.

얼음물을 마시는 것은 많은 사람들이 갈증과 더위를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 사용합니다. 하지만 5도 이하의 너무 차가운 물을 많이 마시면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.

또한, 야외에서 일하거나 운동을 하면서 장시간 땀을 많이 흘린다면, 코코넛 워터, 스포츠 음료, 레모네이드, 야채 및 과일 주스 등 전해질이 함유된 수분을 보충해야 합니다. 불필요한 과잉 에너지를 유발할 수 있으므로 설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일 주스를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

독자는 기사 아래에 댓글을 입력하거나 suckhoethanhnien247@gmail.com 으로 이메일을 보내 Doctor 24/7 칼럼에 대한 질문을 할 수 있습니다.

질문은 독자들에게 답변하기 위해 의사, 전문가에게 전달될 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm