더운 날씨에 갈증을 해소하기 위해 얼음물을 마시는 것이 좋을까요?

호치민시 의과대학 약학대학 병원 영양학과 CKI 딘 쩐 응옥 마이(Dinh Tran Ngoc Mai) 박사는 다음과 같이 답합니다. "매일 섭취하는 물의 양은 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 섭씨 35~40도에 달하여 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 탈수 현상 외에도 전해질과 미네랄 손실도 발생합니다. 하지만 물을 마실 때는 과학적 으로 계산하여 하루 종일 필요한 수분을 고르게 분배해야 합니다."

5도 이하의 너무 차가운 물을 많은 양으로 사용하면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 커질 수 있습니다.

얼음물을 마시는 것은 많은 사람들이 갈증과 더위를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 사용합니다. 하지만 섭씨 5도 미만의 너무 차가운 물을 많이 마시면 ​​인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.

또한, 야외에서 일하거나 운동을 하면서 장시간 땀을 많이 흘린다면, 코코넛 워터, 스포츠 음료, 레모네이드, 야채 및 과일 주스 등 전해질이 함유된 음료로 보충해야 합니다. 설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일 주스는 불필요한 과잉 에너지를 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm