무화과의 수많은 건강상의 이점

호찌민시 의과대학병원 3호 시설 내 일일 치료실 전문의 후인 떤 부(Huynh Tan Vu) 2호는 무화과가 가장 오래된 식물 중 하나이며 지중해 식단의 대표적인 과일이라고 말했습니다. 전통 의학에서 무화과는 건강을 증진하고 소화관, 신진대사, 심혈관계 문제를 해결하는 것으로 알려져 있습니다.

오랫동안 전통 의학에서는 무화과가 건강을 개선하고 소화관, 신진대사, 심혈관계와 관련된 문제를 해결하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다.

작은 신선한 무화과 한 개(40g)에는 30칼로리, 탄수화물 8g, 섬유질 1g, 그리고 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 K 등이 함유되어 있습니다. 무화과는 소화 및 심장 건강 증진, 혈당 조절 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

"신선한 무화과는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 낮아 건강한 식단을 보충하는 데 좋은 선택입니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

소화 건강 증진

부 박사는 무화과가 오랫동안 변비와 같은 소화기 질환에 대한 가정 요법이나 대체 요법으로 사용되어 왔다고 말했습니다. 무화과에는 섬유질이 함유되어 있어 변을 부드럽게 하고 부피를 늘려 소화 건강을 증진시키고, 변비를 완화하며, 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 합니다.

또한, 동물 연구에서 무화과 추출물이나 페이스트는 소화관을 통한 음식의 통과 속도를 높이고, 변비를 줄이며, 궤양성 대장염과 같은 소화 장애 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 변비를 동반한 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 150명을 대상으로 한 연구에 따르면, 말린 무화과 4개(45g)를 하루 두 번 섭취한 사람들은 대조군에 비해 통증, 복부 팽만감, 변비 등의 증상이 유의미하게 감소했습니다.

무화과에는 건강에 좋은 많은 이점이 있지만, 이 과일을 질병 치료에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

혈관과 심장 건강을 개선하세요

부 박사에 따르면, 무화과는 혈압과 혈중 지질 수치를 개선하여 혈관 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 무화과 추출물은 정상 혈압 쥐와 고혈압 쥐 모두에서 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 무화과와 심장 건강의 관계를 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 인체 연구가 필요합니다.

혈당 조절

최근 연구에 따르면 무화과 추출물을 고농도로 함유한 음료는 무화과 추출물을 함유하지 않은 음료보다 혈당 지수(GI)가 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 이러한 음료가 혈당 수치에 더 유익한 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.

건강한 피부를 촉진합니다

무화과는 특히 알레르기로 인한 건조하고 가려운 피부인 아토피 피부염 환자에게 피부에 유익한 효과가 있을 수 있습니다. 피부염을 앓고 있는 45명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면, 건조 무화과 추출물로 만든 크림을 2주 동안 하루 두 번 바르는 것이 표준 치료제인 히드로코르티손 크림보다 피부염 증상 치료에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

또한, 한 연구에 따르면 무화과 추출물을 포함한 과일 추출물을 조합하면 피부 세포에 항산화 효과가 있어 콜라겐 분해를 줄이고 주름의 모양을 개선하는 것으로 나타났습니다.

"무화과는 많은 건강상의 이점을 제공하며 일부 흔한 질병 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 과일을 질병 치료에 사용하기 전에 원치 않는 부작용을 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm