Die 3 wichtigsten Gewohnheiten für ein gesundes, langes Leben

Darüber hinaus gibt es am Sonntag, den 18. Juni, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie zum Beispiel: Die beste Ernährung kann Prostatakrebs vorbeugen...

Experte: Die 3 wichtigsten Morgengewohnheiten für Gesundheit und Langlebigkeit

Wussten Sie, dass Ihre Morgenroutine eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit und der Verlängerung Ihres Lebens spielt?

Der Personal Trainer und Ernährungsberater Daniel Herman, Gründer des Bio-synergy Nutrition Center (UK), hat drei unverzichtbare Morgengewohnheiten verraten.

Ausreichend Wasser trinken, Sport treiben und Vitamin D zu sich nehmen, kann zu Gesundheit und Langlebigkeit beitragen.

Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser

Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach dem Schlafen mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies kurbelt Ihren Stoffwechsel an und unterstützt die Verdauung.

Experte Herman rät: Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach dem Schlafen wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Laut Express hilft dies, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu unterstützen .

Wir laden Sie ein, den Artikel „Experte: Die drei wichtigsten Morgengewohnheiten für eine gute Gesundheit und ein langes Leben“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zu Gewohnheiten lesen, wie zum Beispiel: 5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden; Nach dem 40. Lebensjahr wirkt sich diese Trainingsgewohnheit negativ auf die Gesundheit aus …

Diese 5 unerwarteten Gewohnheiten können den Blutzuckerspiegel erhöhen

Diabetes verursacht eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht viele schwerwiegende Symptome.

Ärzte empfehlen regelmäßige Blutzuckertests, das Verständnis der Auslöser in der Ernährung und Änderungen des Lebensstils zur Kontrolle des Blutzuckers.

Wenn Sie sich jedoch richtig ernähren, Sport treiben und die richtigen Diabetesmedikamente einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber trotzdem ungewöhnlich hoch ist, müssen Sie laut Times Now News irgendwo Fehler gemacht haben.

Wenn Sie sich richtig ernähren, Sport treiben und Ihre Diabetesmedikamente richtig einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber trotzdem ungewöhnlich hoch ist, machen Sie definitiv irgendwo einen Fehler.

Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

Frühstück auslassen

Das Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Laut Gesundheitsexperten ist das Frühstück für Menschen mit Typ-2-Diabetes obligatorisch.

Einer im medizinischen Fachjournal Diabetes Care veröffentlichten Studie zufolge führt Fasten bis Mittag bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Hyperglykämie und einer beeinträchtigten Insulinreaktion nach dem Mittag- und Abendessen, wie Times Now News berichtet.

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Diese Frucht kann helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.

Diese Frucht enthält große Mengen einer Art von Ballaststoffen, die Studien zufolge einen hohen Cholesterinspiegel „signifikant“ senken können.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann sich mit der Zeit in den Blutgefäßen ansammeln und zu Verstopfungen und Verhärtungen der Blutgefäße führen. Dies kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.

Die Hauptursache für einen hohen Cholesterinspiegel ist die Ernährung, insbesondere eine Ernährung mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren.

Im Gegenteil, es gibt auch Lebensmittel, die diese Art von Blutfett reduzieren können.

Laut dem Express hat ein Experte empfohlen, Kakis zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann mit der Zeit zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Mays Al-Ali, Gründerin der Healthy Mays Clinics (USA), sagte: „Kakis senken nachweislich wunderbar den Cholesterinspiegel.“

Der Grund für diesen Ratschlag von Frau Al-Ali basiert laut Express auf den Ergebnissen einer Studie, die zeigt, dass tanninreiche Ballaststoffe aus Kakis sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das „schlechte“ Cholesterin senken.

Die bereits erwähnten tanninreichen Ballaststoffe sind auch reich an Beta-Carotin und Mineralien wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Eisen, die alle zum gesundheitlichen Nutzen der Kaki beitragen.

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Ich wünsche Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-3-thoi-quen-hang-dau-de-khoe-manh-song-tho-185230612150553403.htm