4 Schritte, die Ihnen helfen, bei zu großer Hitze leichter einzuschlafen

Die ideale Lösung gegen die Sommerhitze ist eine Klimaanlage. Allerdings ist nicht jedes Haus mit einer solchen ausgestattet. Laut Daily Mail (UK) gibt es in solchen Fällen einige Möglichkeiten, die schädlichen Auswirkungen von heißem Wetter zu reduzieren und uns das Einschlafen zu erleichtern.

Ventilatoren sind sehr nützliche Geräte zur Bekämpfung der Hitze.

Richtige Belüftung

Zunächst sollten Sie tagsüber Fenster und Vorhänge schließen. Dies reduziert die Sonneneinstrahlung und sorgt für eine kühlere Atmosphäre im Raum. Nachts hingegen sollten Fenster und Vorhänge geöffnet werden, um den Wind hereinzulassen. Ventilatoren sind äußerst nützliche Geräte zur Kühlung und Luftzirkulation.

Natürlich müssen beim Öffnen von Fenstern auch Sicherheitsaspekte berücksichtigt werden. Wer sich beim Öffnen der Fenster unsicher fühlt, kann mit Lüftungsschlitzen und Ventilatoren die Sommerhitze abwehren.

Wählen Sie eine kühle Matratze

Beim Kauf einer Matratze sollten Nutzer auf die Atmungsaktivität der Matratze achten. Matratzen mit geringer Atmungsaktivität können an Sommertagen leicht ein Hitzegefühl verursachen.

Federkernmatratzen sind tendenziell kühler, da die Luftzirkulation durch die Konstruktion ermöglicht wird. Eine weitere Möglichkeit, die Luftzirkulation zu erhöhen, ist die Verwendung einer Matratzenauflage. Über die Matratze gelegt, bildet eine Matratzenauflage eine atmungsaktive Schicht darunter, die für mehr Kühlung sorgt.

Kühle Kompresse

Bei zu großer Hitze kann eine kalte Kompresse das Hitzegefühl und das Unbehagen lindern. Experten empfehlen, die Kompresse nicht auf den ganzen Körper aufzutragen, sondern vorrangig auf die Stellen, an denen die Blutgefäße am nächsten zur Hautoberfläche verlaufen, wie zum Beispiel am Hals.

Als Faustregel gilt: Niemals darf das Eis direkt mit der Haut in Berührung kommen. Geben Sie das Eis stattdessen in einen Beutel, damit es nicht auf die Umgebung tropft. Wickeln Sie den Beutel anschließend in ein Handtuch oder Tuch und legen Sie ihn auf die Haut.

Die Blutgefäße unter der Haut reagieren auf das Kältegefühl und senken die Körpertemperatur sofort. Allerdings sollten kalte Kompressen an Händen und Füßen vermieden werden, da dies zu Schlafstörungen führen kann.

Nackt schlafen oder Baumwolle tragen

Wenn Sie Privatsphäre haben, ist nacktes Schlafen eine gute Möglichkeit, der Hitze nachts zu entgehen. Wenn Sie so nicht schlafen können, sollte die Nachtwäsche laut Daily Mail aus natürlicher Baumwolle bestehen, damit sie atmungsaktiv ist und Schweiß ableitet.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm