4 Schritte, die Ihnen helfen, bei zu großer Hitze leichter einzuschlafen

Die ideale Lösung gegen die Sommerhitze ist eine Klimaanlage. Allerdings ist nicht jedes Haus mit einer solchen ausgestattet. Laut Daily Mail (UK) gibt es jedoch einige Maßnahmen, um die schädlichen Auswirkungen von heißem Wetter zu reduzieren und uns beim Einschlafen zu helfen.

Ventilatoren sind sehr nützliche Geräte zur Bekämpfung der Hitze.

Richtige Belüftung

Zunächst sollten Sie tagsüber Fenster und Vorhänge schließen. Dies reduziert die Sonneneinstrahlung und sorgt für eine kühlere Atmosphäre im Raum. Nachts hingegen sollten Fenster und Vorhänge geöffnet werden, um den Wind hereinzulassen. Ventilatoren sind äußerst nützliche Geräte zur Kühlung und Luftzirkulation.

Natürlich müssen beim Öffnen von Fenstern auch Sicherheitsaspekte berücksichtigt werden. Wer sich beim Öffnen der Fenster unsicher fühlt, kann mit Lüftungsschlitzen und Ventilatoren die Sommerhitze abwehren.

Wählen Sie eine kühle Matratze

Beim Kauf einer Matratze sollten Nutzer auf die Atmungsaktivität der Matratze achten. Matratzen mit schlechter Belüftung können an Sommertagen leicht ein Hitzegefühl verursachen.

Federkernmatratzen sind tendenziell kühler, da die Luftzirkulation durch die Konstruktion ermöglicht wird. Eine weitere Möglichkeit, die Luftzirkulation zu erhöhen, ist die Verwendung einer Matratzenauflage. Eine Matratzenauflage bildet eine atmungsaktive Schicht unter der Matratze, die sie kühler hält.

Kühle Kompresse

Bei zu großer Hitze kann eine kühle Kompresse das Hitzegefühl und das Unbehagen lindern. Experten empfehlen, statt einer kühlen Kompresse am ganzen Körper die Bereiche zu priorisieren, in denen die Blutgefäße am nächsten zur Hautoberfläche verlaufen, wie zum Beispiel den Hals.

Als Faustregel gilt: Niemals darf das Eis direkt mit der Haut in Berührung kommen. Stattdessen sollte man das Eis in einen Beutel geben, damit es nicht schmilzt und alles um sich herum durchnässt. Den Beutel anschließend in ein Handtuch oder Tuch wickeln und auf die Haut legen.

Die Blutgefäße unter der Haut reagieren auf das kühle Gefühl und senken die Körpertemperatur sofort. Allerdings sollten kalte Kompressen an Händen und Füßen vermieden werden, da dies zu Schlafstörungen führen kann.

Nackt schlafen oder Baumwolle tragen

Wenn Sie Privatsphäre haben, ist nacktes Schlafen eine gute Möglichkeit, der Hitze nachts zu entgehen. Wenn Sie so nicht schlafen können, sollte die Nachtwäsche laut Daily Mail aus natürlicher Baumwolle bestehen, damit sie atmungsaktiv ist und Schweiß ableitet.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm