4 Früchte, die gleichzeitig Cholesterin und Blutdruck senken können

Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sind zwei der größten Risiken für die Herzgesundheit. Bestimmte Früchte können helfen, sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Bluthochdruck gleichzeitig zu kontrollieren.

Einige Statistiken zeigen, dass etwa 60 % der Menschen mit hohem Cholesterinspiegel auch unter Bluthochdruck leiden. Wenn beide Krankheiten gleichzeitig auftreten, steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich an, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Antioxidans Resveratrol in Trauben gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken und zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann.

Zu den Früchten, die gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut und den Bluthochdruck senken können, gehören:

Apfel

Studien zeigen, dass Äpfel den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren und gleichzeitig den Blutdruck senken können. Darüber hinaus können Äpfel auch zur Kontrolle des Blutzuckers und zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von ein bis zwei Äpfeln täglich über acht Wochen den Cholesterinspiegel im Blut um 5 bis 8 Prozent senken kann. Die Antioxidantien und der Ballaststoffgehalt in Äpfeln können zudem den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Kirschen und schwarze Johannisbeeren sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine reiche Quelle für Antioxidantien wie Flavonoide und Anthocyane. Diese Substanzen helfen, Krebs vorzubeugen, den Blutdruck auszugleichen und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Zitrusfrüchte

Zu den häufigsten Zitrusfrüchten gehören Orangen, Grapefruits, Zitronen, Mandarinen und Kumquats. Sie sind reich an B-Vitaminen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer und vor allem Vitamin C, das für seine immunstärkenden und hautpflegenden Eigenschaften bekannt ist. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass die Nährstoffe in Zitrusfrüchten helfen können, Blutdruck und Cholesterin zu senken, Krebs zu bekämpfen und Nierensteinen vorzubeugen.

Trauben

Trauben sind eine gute Kaliumquelle. Kalium ist eines der wichtigsten Mineralien zur Regulierung des Blutdrucks. Trauben enthalten außerdem das Antioxidans Resveratrol. Laut Healthline (USA) haben viele Studien ergeben, dass Resveratrol gleichzeitig einen hohen Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck verbessern kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm