5 Arten von Nüssen, die Sie während Tet bedenkenlos essen können, ohne Angst vor Bauchfett haben zu müssen

Mandeln, Pistazien, Walnüsse... eignen sich als Tet-Snacks und enthalten viele gute Fette und Ballaststoffe, die den Abnehmprozess effektiv unterstützen.

Mandeln, Pistazien, Walnüsse... eignen sich als Tet-Snacks und enthalten viele gute Fette und Ballaststoffe, die den Abnehmprozess effektiv unterstützen.

1. Mandeln

Untersuchungen zeigen, dass der tägliche Verzehr von Mandeln dem Körper wichtige einfach ungesättigte Fette und Proteine ​​zuführt und so effektiv zur Reduzierung von Bauchfett beiträgt.

Darüber hinaus enthalten Mandeln auch Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern, und Magnesium, das den Stoffwechsel ankurbelt und Bauchfett reduziert.

Mandeln enthalten außerdem Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern, und Magnesium, das den Stoffwechsel anregt und Bauchfett reduziert. Foto: Internet .

2. Pistazien

Pistazien sind kalorienarm, aber reich an Proteinen und Ballaststoffen, was zu einer effektiven Gewichtsabnahme beiträgt. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Pistazien zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und zur Verbesserung des Body-Mass-Index beiträgt.

Pistazien sind kalorienarm, aber reich an Proteinen und Ballaststoffen und helfen so effektiv beim Abnehmen. Foto: Internet .

3. Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fetten, die Entzündungen reduzieren und die Fettverbrennung beschleunigen. Regelmäßiger Verzehr von Walnüssen verbessert zudem die Insulinsensitivität und reduziert die Aufnahme von überschüssigem Fett.

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Foto: Internet .

4. Leinsamen

Leinsamen sind eine Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), eine Omega-3-Fettsäurenform, die Entzündungen lindert und Fett verbrennt. Eine im Fachmagazin Obesity Reviews veröffentlichte Studie zeigt, dass Leinsamen reich an Lignanen und löslichen Ballaststoffen sind, die den Blutzuckerspiegel regulieren, die Verdauung verbessern und die Speicherung von Bauchfett reduzieren.

Leinsamen sind eine Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), eine Form von Omega-3, die Entzündungen reduziert und Fett verbrennt. Foto: Internet .

5. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Foto: Internet .

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die zur Gewichtskontrolle und zur Verbesserung der Figur beitragen. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Wirksamkeit der Bauchfettverbrennung.

Quelle: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html