Joghurt, grüner Tee, Kurkuma und Äpfel enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften und sind reich an Vitaminen, die zur Verbesserung der Lungenfunktion und zur Linderung von Asthmasymptomen beitragen.
Joghurt
Joghurt ist reich an Kalzium, Kalium, Phosphor und Selen, was die Lungenfunktion verbessern und das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) senken kann. Joghurt trägt außerdem zur Verbesserung der Verdauung bei und beugt Darmerkrankungen vor. Im Vergleich zu anderen Milchprodukten steigert Joghurt das Sättigungsgefühl, reduziert dadurch den Appetit und die Kalorienaufnahme.
Olivenöl
Der Verzehr von Olivenöl kann bei Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen. Olivenöl enthält entzündungshemmende Antioxidantien, darunter Polyphenole und Vitamin E, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Vitamin E bekämpft mit seinen antioxidativen Eigenschaften Entzündungen des Lungengewebes, verbessert die Lungenfunktion und lindert einige Symptome von Asthma und COPD.
Grüner Tee
Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Fibrose oder Vernarbung von Gewebe hemmen. Lungenfibrose ist eine Erkrankung, die durch fortschreitende Vernarbung des Lungengewebes gekennzeichnet ist, was zu einem Verlust der Lungenfunktion führt. EGCG hilft bei der Behandlung dieser Krankheit.
Grüner Tee hilft, Zellschäden vorzubeugen, die Herzgesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Trinken von grünem Tee trägt dazu bei, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken.
Typ-2-Diabetes ist mit einem hohen Blutzuckerspiegel verbunden, der auftritt, wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder es nicht richtig verwendet. Grüner Tee kann bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes helfen, indem er den Blutzuckerspiegel reguliert und die Insulinresistenz verbessert.
Äpfel sind gut für die Lungengesundheit. Foto: Ha Phuong
Apfel
Regelmäßiger Apfelverzehr kann die Lungenfunktion verbessern. Bei ehemaligen Rauchern wird der Verzehr von Äpfeln mit einem langsameren Rückgang der Lungenfunktion in Verbindung gebracht. Äpfel können aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien wie Flavonoiden und Vitamin C auch das Risiko von Asthma und Lungenkrebs senken.
Kurkuma
Kurkuma wird aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften häufig zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin hilft, Schleim zu verdünnen und Bakterien zu beseitigen, die die Atemwege verstopfen.
Die antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma helfen dem Körper zudem bei der Bekämpfung von Infektionen, wodurch die Symptome von Husten und Erkältungen gelindert, die Immunität gestärkt und der Körper entgiftet wird. Sie können frisches Kurkuma verwenden oder das Pulver zu Milch, Salaten oder Smoothies hinzufügen.
Le Nguyen (laut Healthline )
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