6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken, machen Sie welche?

Die renommierte Harvard TH Chan Medical School in den USA sagte, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko eines frühen Todes haben und somit länger leben. Allerdings unter einer Bedingung! Laut der Gesundheitsnachrichtenseite The Health Shots müssen Sie Ihren Kaffee richtig trinken und Fehler beim Kaffeetrinken vermeiden.

Welche Fehler sind das? Vidhi Chawla, Indiens mit dem „Best Doctor and Healthcare Award“ ausgezeichnete Ernährungsberaterin und Gründerin der Fisico Diet Clinic, verrät alle Fehler, die Sie beim Kaffeetrinken machen.

Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energielieferanten der Welt , der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, sagt Experte Chawla.

Kaffee kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihr Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senken.

Um alle Vorteile des Kaffees zu nutzen, achten Sie darauf, dass Sie diese Fehler beim Kaffeetrinken vermeiden:

Kaffee enthält Koffein – einen der besten Energielieferanten der Welt, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

1. Zu viel Kaffee trinken

Koffein ist für die anregende Wirkung von Kaffee verantwortlich. Kaffee kann zwar einen vorübergehenden Energieschub geben und die Aufmerksamkeit verbessern, zu viel davon kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Zu viel Koffein erhöht das Risiko von Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Herzproblemen.

Beschränken Sie daher Ihren täglichen Koffeinkonsum auf nicht mehr als 3 Tassen.

2. Nicht genug Wasser trinken

Kaffee wirkt harntreibend, d. h. er führt zu häufigerem Harndrang, was zu Dehydration führen kann. Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist beim Kaffeetrinken besondere Vorsicht geboten. Dehydration kann Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und kognitive Beeinträchtigungen verursachen. Achten Sie daher darauf, ausreichend Wasser zu trinken.

3. Sahne zum Kaffee hinzufügen

Kaffee ist keine heiße Schokolade für den Milchhersteller! Viele Menschen geben gerne Sahne in ihren Kaffee, um den Geschmack zu verbessern, aber dies kann zu Gewichtszunahme und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.

4. Geben Sie mehr Zucker und Kondensmilch in den Kaffee

Geben Sie weder Sahne noch zu viel Zucker oder Kondensmilch in Ihren Kaffee.

Reduzieren Sie die Menge an Zucker und Kondensmilch, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen. Kaffee sollte leicht säuerlich sein, also machen Sie ihn nicht zu süß. Zu viel Zucker und Milch können schließlich zu einer stärkeren Fettansammlung führen, die sich dann zu einer Fettleber entwickeln, zu Diabetes beitragen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann.

Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann chronische Entzündungen und Bluthochdruck fördern, beides wichtige pathologische Wege, die zu Herzerkrankungen führen.

5. Zu heißen Kaffee trinken

Laut einer kürzlich in der US National Library of Medicine PubMed veröffentlichten Studie erhöht der Genuss sehr heißer Getränke wie Wasser, Tee und Kaffee das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken. Sehr heiße Getränke können die Speiseröhre schädigen und das Krebsrisiko verdreifachen. Lassen Sie Ihren Kaffee vor dem Trinken etwas abkühlen, um Risiken zu vermeiden.

6. Trinken Sie Kaffee vor dem Schlafengehen

Kaffee ist ideal, wenn man die ganze Nacht wach bleiben muss. Generell sollte man jedoch keinen Kaffee direkt vor dem Schlafengehen trinken, da er den Schlaf stören kann.

Machen Sie also laut The Health Shots keine dieser Kaffeefehler mehr, um die Vorteile des Kaffees voll auszukosten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm