7 tolle Vorteile für Sie, wenn Sie sich für das Fahrrad entscheiden

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Hilft den Knochen, stark und flexibel zu bleiben

Rehabilitationstechniker Tiet Ngoc Linh Chi, Tagesklinik – Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, erklärte, dass die Körperteile durch Muskeln, Sehnen und Bänder zusammengehalten werden. Regelmäßiges Radfahren trägt dazu bei, die Knochendichte aktiv zu erhöhen und so das Skelettsystem zu schützen und zu stärken.

Darüber hinaus stimuliert die Radfahrhaltung die Muskeln im unteren Rücken. Dies stärkt auch die Wirbelsäule und kann die kleinen Muskeln der Wirbel stimulieren. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Problemen zu verringern.

Darüber hinaus ist es eine großartige Übung für die gesamte Körperkoordination, während der Fahrt beide Beine und Arme einzusetzen, um das Fahrrad mit Ihrem Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten.

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Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Radfahren in moderatem Tempo ist gut für das Herz, trägt zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems bei und verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.

Radfahren ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für Menschen mit hohem Blutdruck. Wer regelmäßig Rad fährt, kann Bluthochdruck und Schlaganfällen vorbeugen.

Hilft, die Muskeln zu straffen

Radfahren eignet sich hervorragend zum Straffen und Aufbauen der Muskeln, insbesondere der unteren Körperhälfte wie Waden, Oberschenkel, Hüfte und Rücken.

Wenn Sie eine Woche lang nicht trainieren, verringert sich die Kraft der Muskulatur um 50 % und kann die Muskeln langfristig schwächen. Tatsächlich ist Bewegungsmangel die Ursache für Muskelalterung und führt zu Muskelschwund.

„Beim Radfahren werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert, wie Bauch, Schultern, Arme, Waden …, während gleichzeitig die Muskeln in der Taille und im Bauch gestärkt werden. Dadurch wird die Muskulatur stärker und effektiver“, erklärte Techniker Linh Chi.

Gut für Menschen mit Arthritis

Studien haben gezeigt, dass Radfahren eine der besten Übungen zur Vorbeugung von Arthritis ist. Beim Radfahren sorgen die Muskeln in Ober- und Unterschenkeln für eine reibungslose und flexible Bewegung der Gelenke, was insbesondere für Patienten mit Kniearthrose von Vorteil ist.

Hilft beim Abnehmen

Radfahren kann helfen, gespeichertes Fett zu verbrennen und den Cholesterinspiegel im Körper zu verändern. Dies reduziert das Körpergewicht und senkt den Cholesterinspiegel, um einen gesunden Körper zu schützen.

„Radfahren ist sehr gut für die Gesundheit, aber es ist kontraproduktiv, wenn man zu viel und auf die falsche Weise fährt. Es kann zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule und zu Verletzungen führen … Um diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen und zu verhindern, muss man von Anfang an darauf achten, richtig und mit mäßiger Intensität zu trainieren“, empfiehlt Techniker Linh Chi.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren können das Risiko von Krankheiten, einschließlich Krebs, deutlich senken. Studien zeigen, dass Menschen, die im frühen und mittleren Alter mäßig bis intensiv körperlich aktiv sind, ein geringeres Krebsrisiko haben als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Muskelentspannung, Schmerzlinderung

Laut der Technikerin Linh Chi haben zahlreiche Studien bewiesen, dass Radfahren bei der Schmerzkontrolle wirksam ist. Diese Übung hilft, die Muskeln zu entspannen und ist sehr gut geeignet, um psychische Probleme und stressbedingte Schmerzen zu lindern. Radfahren trägt zur Stabilisierung der Psyche von Kindern bei und lindert effektiv Schmerzen bei Erwachsenen.

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