Wer sollte weniger Fleisch essen?

Wer sollte seinen Fleischkonsum einschränken?

Fleisch (Schwein, Rind) ist reich an vielen wichtigen Nährstoffen, darunter Eiweiß, Eisen, Zink, Vitamin B12 und andere B-Vitamine wie Niacin, Riboflavin und Thiamin.

Es hilft, Eisenmangelanämie vorzubeugen und zu behandeln.

Als hervorragende Proteinquelle unterstützt Fleisch den Aufbau und die Reparatur von Muskeln und Zellen. Laut Verywell Health trägt Protein außerdem zu einem Sättigungsgefühl bei, bekämpft Infektionen, transportiert Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper, hält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht und fördert die Blutgerinnung .

Fleisch enthält viele wichtige Nährstoffe.

Das im Fleisch enthaltene Vitamin B12 hilft bei der DNA-Bildung und hält Blut- und Nervenzellen gesund.

Zink trägt dazu bei, das Immunsystem stark zu halten, unterstützt die Wundheilung und hilft dem Körper in wichtigen Lebensphasen beim Wachstum.

Was sollten Sie beim Fleischverzehr beachten?

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen hohem Fleischkonsum und Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs festgestellt. Experten empfehlen, den Fleischkonsum auf maximal drei Mal pro Woche zu beschränken.

Studien deuten darauf hin, dass der Ersatz von Fleisch durch pflanzliche Proteinquellen wie Nüsse, Bohnen und Soja das damit verbundene Risiko verringern kann. Der Ersatz von Schweinefleisch, Rindfleisch und verarbeitetem Fleisch durch andere Proteinquellen wie Milchprodukte und Eier verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Wer sollte seinen Fleischkonsum einschränken?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. März weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Ernährung lesen, wie zum Beispiel: Experten: Die 10 besten Lebensmittel für ein längeres Leben; Wie kann man durch die Einnahme von Proteinen das Leben verlängern? …

Unerwartete Wirkungen von Honig-Zitronenwasser bei Wetterumschwüngen

Bei Wetterumschwüngen leiden wir häufig unter saisonalen Beschwerden wie Erkältung, Husten und Halsschmerzen.

Viele Menschen greifen nicht sofort zu Medikamenten, sondern versuchen es mit pflanzlichen Hausmitteln. Eines der wirksamsten Mittel gegen Halsschmerzen ist laut Indian Express Honig-Zitronen-Wasser.

Hier erklären Experten, warum dieses Getränk „perfekt“ für den Wechsel der Jahreszeiten ist.

Frau Simrat Bhui, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass die antioxidativen Eigenschaften beider Zutaten bei der Behandlung von Halsschmerzen durch die Kombination von Zitrone und Honig eine perfekte Schmerzlinderung bewirken.

Honig hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und kann Atemwegserkrankungen behandeln, sagt Bhui.

Eines der wirksamsten Mittel gegen Halsschmerzen ist Honig-Zitronen-Wasser.

Dr. Srikanth HS, stellvertretender medizinischer Direktor des Jindal Naturecure Hospital (Indien), sagte, die Säure der Zitrone könne dabei helfen, Schleim zu lösen und Infektionen zu bekämpfen.

Sie können auch eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen, fügt Bhui hinzu, was laut Indian Express sofort zur Linderung von Schwellungen und Schmerzen beiträgt.

Die feuchtigkeitsspendende Wirkung dieser Mischung hilft, Trockenheit und Reizungen im Hals zu lindern und trägt zur allgemeinen Schmerzlinderung bei, sagt Dr. Srikanth.

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Dies während des Trainings zu tun, sieht gut aus, kann aber schädlich sein

Neue Forschungsergebnisse, die im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht wurden, legen nahe, dass das Tragen von Make-up beim Sport schädlich für die Haut sein kann.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die das Haus nie ohne Make-up verlassen, könnte diese Studie Sie zum Umdenken bringen.

In dieser Studie baten Wissenschaftler der Korea National University of Education 43 gesunde männliche und weibliche College-Studenten, in einem Labor 20-minütige Laufbandübungen durchzuführen.

Vor dem Training wurden alle gebeten, Make-up aufzutragen, indem sie auf der einen Gesichtshälfte Grundierung auf Stirn und Wangen auftrugen, während die andere Hälfte zur Kontrolle ungeschminkt blieb.

Das Tragen von Make-up beim Sport kann schädlich für die Haut sein

Das Ergebnis: Am Ende des Trainings hatten alle Teilnehmer auf beiden Gesichtshälften mehr Feuchtigkeit. Die geschminkten Bereiche waren jedoch deutlich feuchter als die ungeschminkten, so die Gesundheits-Website Eating Well.

Laut Forschungsleiter Dr. Dongsun Park könnte der Grund darin liegen, dass Make-up die Verdunstung von Feuchtigkeit aus der Haut verhindert.

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Darüber hinaus gab es am Montag, den 18. März, viele weitere Gesundheitsnachrichten wie: Männer mit schlechtem Schlaf haben ein höheres Krebsrisiko; Patienten mit chronischem Nierenversagen werden jünger; Wer sich in seiner Freizeit damit beschäftigt, senkt auch das Schlaganfallrisiko...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm