Kostenlose „Langlebigkeitsmedizin“ aus der Natur, üben Sie, um jung und gesund zu bleiben

Gesund und schön zu sein ist manchmal ganz einfach: Nehmen Sie sich einfach jeden Tag ein wenig Zeit, um ein paar einfache Methoden zur Entgiftung anzuwenden und Körper und Geist, innere Organe, Meridiane, Blut und Energie umfassend zu regulieren, um Gesundheit, Schönheit und ein langes Leben zu unterstützen.

Auch ausreichend Wasser zu trinken ist ein wichtiger Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit – Illustrationsfoto

Kleine Änderungen, unerwartete Vorteile

Dr. Nguyen Van Thai vom Militärinstitut für Strahlenmedizin und Onkologie sagte, dass man sein Leben nicht allzu drastisch umstellen müsse, um einen gesunden Körper zu haben; schon kleine tägliche Veränderungen könnten überraschend große Vorteile bringen.

- Trinkwasser – der beste Entgifter: Wasser ist nicht nur ein lebenserhaltender Faktor, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gesamtfunktion zu verbessern, insbesondere mit zunehmendem Alter, wenn die Körperfunktionen allmählich nachlassen.

Geben Sie Ihrem Körper täglich zu den vier besten Zeiten ausreichend Wasser: eine Tasse morgens, eine Tasse nach dem Mittagsschlaf, eine Tasse nach dem Abendessen und eine Tasse vor dem Schlafengehen, um den Darm zu befeuchten und den Körper effektiv zu entgiften.

- Gehen – eine gesundheitsfördernde Medizin: Experten zufolge ist Gehen die beste Übung, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern, da es sich um eine leichte und einfache Form der Bewegung handelt, die viele positive Auswirkungen auf den Körper hat.

Regelmäßiges Gehen trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, beugt dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft älteren Menschen, ihre Schlafqualität zu verbessern.

- Sonnenbaden – natürliche Kalziumergänzung: Bis zu 80 % des benötigten Vitamin D werden durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Bei Erwachsenen, insbesondere älteren Menschen, trägt richtiges Sonnenbaden zur Stärkung der Knochen, zur Linderung von Entzündungen und zur Vorbeugung von Krankheiten bei.

Es ist zu beachten, dass die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden zur Vermeidung von Hautschäden vor 8 Uhr morgens und nach 16 Uhr abends liegt.

- Schlaf – ein Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Schönheit: MSc. Hoang Khanh Toan, ehemaliger Leiter der Abteilung für Orientalische Medizin am 108. Zentralen Militärkrankenhaus, sagte, dass bei Schlaflosigkeit der gesamte Körper an Vitalität verliert und die biologische Energie, insbesondere die geistige Energie, abnimmt.

Wenn Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, erschöpft sie die Essenz, Energie und den Geist des Körpers. Die drei Hauptenergieströme des Körpers, Blut und Körperflüssigkeiten, schwanken, was die Funktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt und zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit und geistiger Lethargie führt, was wiederum viele pathologische Symptome, insbesondere psychische Erkrankungen, zur Folge hat.

Eine erholsame Nachtruhe trägt nicht nur zur Wiederherstellung der Gesundheit bei, sondern trägt auch zur Verschönerung der Haut bei. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Schlafen wie Essen ist, essen Sie nicht zu viel“ und empfiehlt „nicht zu spät aufzustehen, nicht zu viel zu schlafen“. Die moderne Physiologie geht davon aus, dass ein Schlafzyklus zwei Phasen hat: Traumschlaf und traumloser Schlaf, die etwa 90 Minuten dauern.

Ausländische Schlafforscher kamen zu dem Schluss, dass die durchschnittliche Schlafdauer eines Erwachsenen pro Tag 7,5 Stunden beträgt, was fünf Schlafzyklen entspricht. Statistische Forschungsergebnisse zeigen, dass sich mehr oder weniger Schlaf auf die Lebenserwartung auswirkt. Menschen, die durchschnittlich 7-8 Stunden pro Tag schlafen, haben oft eine höhere Lebenserwartung.

Haare kämmen – eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege – Illustrationsfoto/Internetquelle

Haare kämmen – eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege

Meister Toan sagte, dass das regelmäßige tägliche Bürsten der Haare nicht nur eine Möglichkeit zur Verschönerung und für ein gepflegteres Aussehen sei, sondern auch eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege.

Die orientalische Medizin geht davon aus, dass sich die Yang-Energie im Kopf konzentriert und mit Hunderten von Meridianen verbunden ist. Das tägliche Kämmen der Haare kann die Yang-Energie ansteigen und entwickeln, wodurch Hunderte von Meridianen harmonisiert werden und Blut und Qi nicht abnehmen. So kämmen Sie Ihre Haare:

- Stehen Sie aufrecht, die Beine schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, den Kopf gerade, den Nacken gerade, die Arme hängen herunter, die Augen offen, den Blick nach vorne gerichtet, entspannen Sie den ganzen Körper, beruhigen Sie den Geist, entfernen Sie alle ablenkenden Gedanken, atmen Sie natürlich, atmen Sie durch die Nase ein, durch den Mund aus.

- Heben Sie langsam beide Hände hoch, drücken Sie die Handflächen leicht auf die Stirn, reiben Sie durch Nase und Mund zum Unterkiefer, dann um den Nacken herum zum Kopf und zur Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zunächst mit leichter, später mit stärkerer Intensität.

- Halten Sie Ihre zehn Finger natürlich gekrümmt, legen Sie sie an den Haaransatz vor Ihrer Stirn und streichen Sie dann langsam nach oben zum Kopf und hinunter zum Nacken, wobei Sie Ihre Kopfhaut sanft mit Ihren Händen umfassen. Nehmen Sie dann die Linie, die entlang Ihres Kopfes von Ihrer Stirn bis zum Nacken verläuft, als Mitte und reiben Sie Ihre Hände allmählich zu den Seiten, während Sie gleichzeitig Ihre Kopfhaut sanft umfassen, bis Sie Ihre Ohren erreichen. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zunächst sanft, dann allmählich kräftiger.

- Die zehn Finger sind noch natürlich gekrümmt, die linke und die rechte Hand werden abwechselnd über den Kopf geführt, beginnend am Haaransatz am Ohr, über den Kopf bis zum anderen Ohr, die Hände greifen leicht die Kopfhaut, dann bilden sie eine gerade Linie von den beiden Ohrläppchen durch den Kopf als Mitte, die linke Hand wird nach vorne geführt, die rechte Hand wird zurückgeführt, langsam auseinandergezogen, gleichzeitig wird die Kopfhaut leicht gegriffen, bis der Haaransatz vorne und hinten erreicht ist. Wiederholen Sie dies 36 Mal. Beginnen Sie mit leichten Händen und werden Sie allmählich schwerer.

- Reiben Sie Ihre Hände wie zuvor sanft, indem Sie beide Handflächen gegen die Kopfhaut drücken. Beginnen Sie an der Stirn und reiben Sie nach unten zum Unterkiefer. Legen Sie dann Ihre Hände um den Nacken und reiben Sie nach oben zum Scheitel bis zur Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zuerst etwas fester, dann allmählich leichter. Verwenden Sie zum Schluss einen Holzkamm mit vollen, gleichmäßigen und glatten Zähnen, um Ihr Haar zu bürsten, und bürsten Sie sanft entlang des gewünschten Haaransatzes.

Hinweis: Bei dieser Methode des Haarebürstens muss der ganze Körper entspannt sein, der Geist konzentriert sein, gleichmäßig atmen und die Bewegungen der beiden Hände langsam und sanft sein. Sie dürfen nicht hastig, verwirrt oder ungeschickt sein.

Greifen und Reiben, ob stark oder leicht, müssen in der richtigen Dosierung erfolgen, beginnend mit leicht bis stark und endend mit stark bis leicht. Die Bewegungen beider Hände sind langsam und sanft und dürfen nicht hastig erfolgen. Leicht ist wie eine Gänsefeder, die den Boden berührt, stark ist genau richtig, die Haut sollte keinen Schmerz verspüren.

Gesichtsstimulation zur Faltenentfernung und Verschönerung

Herr Toan erklärte, dass die traditionelle orientalische Kosmetikmedizin eine nützliche Schönheitsmethode bietet, bei der man mit den eigenen Händen Massage und Akupressur im Gesicht ausübt. Dadurch wird die Durchblutung angeregt, die Haut wird glatt und strahlend, und Fältchen und dunkle Flecken werden reduziert. Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

- Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, nehmen Sie eine stehende Position ein, entspannen Sie Ihr Gesicht, spitzen Sie die Lippen und stoßen Sie Luft aus, sodass Ihre Wangen anschwellen, halten Sie diesen Zustand und atmen Sie 1 Minute lang gleichmäßig durch die Nase.

- Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, sodass das Gesicht parallel zum Boden ist. Warten Sie, bis das Blut ins Gesicht schießt und sich schwer anfühlt, und richten Sie sich dann langsam auf. Machen Sie dies 1 Minute lang.

- Stehen Sie aufrecht, rollen Sie Ihre Zunge im Mund herum und reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie heiß sind und Speichel in Ihren Mund gelangt. Spucken Sie etwas in Ihre Handflächen, reiben Sie Ihre Hände aneinander und reiben Sie sie dann sanft über die faltigen Stellen.

Runden Sie dabei Ihre Lippen und Ihren Mund und machen Sie kleine „oh … oh … oh …“-Laute. Stellen Sie sich vor, wie die Falten verschwinden und Ihr Verhalten entspannt wird. Die Anzahl der Male, die Sie „oh“ aussprechen, entspricht Ihrem Alter.

- Wiederholen Sie Schritt 1 und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück.

Quelle: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm