Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wann ist die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang? Sind häufige Krämpfe gesundheitsschädlich? Warum kann der Verzehr von salzigen Lebensmitteln Nierenversagen verursachen? ...
Was kann man essen, um die Durchblutung zu verbessern?
Blut ist eine reichhaltige Quelle an Sauerstoff und Nährstoffen zur Versorgung des Körpergewebes. Daher spielt eine gute Durchblutung eine äußerst wichtige Rolle für die Gesundheit.
Gemüse, Obst und andere Pflanzen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine reiche Quelle für Antioxidantien. Insbesondere Eisen und Folsäure sind Nährstoffe, die den Körper bei der Bildung roter Blutkörperchen unterstützen und den Sauerstofftransport im Körper fördern.
Rote Bete ist reich an Nitraten, die die Blutgefäße erweitern und so die Durchblutung verbessern.
Um die Durchblutung zu verbessern, können Sie folgendes Gemüse wählen :
Beeren. Beeren enthalten Nährstoffe, die die Durchblutung fördern und die allgemeine Herzgesundheit unterstützen. Zu den häufigsten Beeren gehören Blaubeeren, Erdbeeren, Weintrauben und Himbeeren. Sie sind alle reich an Flavonoid-Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen und Proanthocyanidinen, die nachweislich die Durchblutung fördern.
Knoblauch. Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die die Blutgefäße entspannt. Wenn die Blutgefäße entspannt sind, fließt das Blut leichter. Studien zeigen, dass Knoblauch nicht nur die Durchblutung verbessert, sondern auch den Blutdruck senkt und Blutgerinnseln vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 18. Januar .
Sind häufige Krämpfe gesundheitsschädlich?
Muskelkrämpfe sind plötzliche, unkontrollierte Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen. Diese schmerzhaften Krämpfe können in den Oberschenkeln, Waden, Füßen, Armen und vielen anderen Körperstellen auftreten. Bei gesunden Menschen treten Krämpfe am häufigsten beim Sport auf.
Schlechte körperliche Verfassung, Überanstrengung und fehlendes Dehnen vor dem Training erhöhen das Risiko von Krämpfen beim Sport. Dehydration und Elektrolytstörungen sind ebenfalls häufige Ursachen für Krämpfe. Denn Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Kalzium spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion.
Muskelkrämpfe treten besonders häufig auf, wenn Sie ohne ausreichendes Dehnen und Aufwärmen trainieren.
Wenn Sie Krämpfe haben, insbesondere bei Sportlern, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Ein paarmalige Krämpfe haben keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie jedoch nicht gut auf Ihren Körper achten und die Krämpfe immer wieder auftreten, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Häufige Muskelkrämpfe, wie zum Beispiel Beinkrämpfe, können den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Diese unkontrollierten Muskelkontraktionen können mitunter extrem schmerzhaft sein und Betroffene mitten in der Nacht aufwecken. Wenn sie anhalten und häufiger auftreten, können sie zu Schlafproblemen wie Schlafmangel führen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Januar auf der Gesundheitsseite .
Die beste Zeit für Sie, jeden Tag spazieren zu gehen
Viele Menschen möchten ein langes und gesundes Leben führen und gehen deshalb jeden Tag spazieren. Ob ein Spaziergang am Morgen oder am Abend besser ist, ist jedoch umstritten.
Dr. Karthiyayini Mahadevan, Leiterin für Gesundheit und Wohlbefinden im Columbia Pacific Nursing Home (Indien), erklärt, dass unsere innere Uhr nach einem zirkadianen Rhythmus funktioniert, der nach 14:30 Uhr mehr Muskelkraft für die Körperfunktionen erfordert.
Gehen ist immer gut für die Gesundheit.
Um 17 Uhr haben wir unsere beste Herz-Kreislauf-Leistung und Muskelkraft, sagt Dr. Karthiyayini Mahadevan.
Daher ist Dr. Karthiyayini davon überzeugt, dass unsere Physiologie es begünstigt, abends spazieren zu gehen, da dies besser ist .
Miten Kakaiya, Fitnesstrainerin und Gründerin von Miten Says Fitness (Indien), betont jedoch eines: Gehen Sie, wann immer Sie können. Die beste Zeit für einen Spaziergang hängt von Ihrem Zeitplan und Lebensstil ab. Wählen Sie am besten eine Zeit, die Ihnen angenehm und bequem ist, damit Sie regelmäßig und häufig gehen können . Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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