Was sollten Sie also vor Ihrer ersten Tasse Kaffee am Morgen tun?
Hier sind vier Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.
Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Kaffee hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So können Sie die Vorteile des Kaffees optimieren.
1. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück
Jeder Körper ist anders, und viele Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass manche Menschen, die morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, einen höheren Säuregehalt im Magen und in der Speiseröhre haben, was zu Reflux führen kann.
„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, die manche Menschen möglicherweise verspüren“, sagt Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheckdienst in den USA.
2. Wasser trinken
Dr. Walker empfiehlt, den Tag mit dem Trinken von Wasser zu beginnen, da dies dazu beiträgt, den Körper nach dem Schlafen wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Verdauung zu unterstützen und aufgrund der harntreibenden Wirkung des Kaffees einer Dehydrierung vorzubeugen.
Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie.
3. Übung
Experten sagen, dass es auch vorteilhaft sein kann, vor der morgendlichen Tasse Kaffee Sport zu treiben. Dr. Walker sagte: „Sport vor dem Kaffeetrinken kann die Durchblutung steigern, das Energieniveau erhöhen und die Fettverbrennung verbessern, indem die Energiereserven des Körpers effektiver genutzt werden“, so die Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.
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4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente und Erkrankungen
Wenn Sie morgens Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es zu Wechselwirkungen zwischen diesen und Kaffee bzw. Koffein kommen kann.
Dies ist besonders wichtig bei Medikamenten zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes, sagt Linda Khoshaba, MD, aus Scottsdale, Arizona. Laut Best Life sollten Sie normalerweise 30 Minuten bis eine Stunde warten, bevor Sie etwas anderes einnehmen.
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