Einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung 2024 der European Association for the Study of Diabetes (EASD) vorgestellt wurden, haben eine weitere Möglichkeit aufgezeigt, wie Sie Ihr Diabetesrisiko durch Ihre Schlafgewohnheiten um fast 50 % senken können.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Diabetes und Körperfettverteilung bei mehr als 5.000 Teilnehmern, hauptsächlich Mitte 50.

Die Teilnehmer gaben ihre üblichen Aufsteh- und Schlafenszeiten an.

Langes Aufbleiben kann zu einem Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus führen – was zu Stoffwechselstörungen und schließlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Von dort aus teilten die Autoren die Teilnehmer in drei Gruppen ein:

• Gruppe 1 – später Chronotyp, umfasst Personen, die am spätesten ins Bett gehen.
• Gruppe 2 – früher Chronotyp, umfasst den Prozentsatz der Personen, die früh zu Bett gehen.
• Gruppe 3 – mittlerer Chronotyp, umfasst Menschen, die weder zu früh noch zu spät ins Bett gehen.

Während der fast siebenjährigen Nachbeobachtung entwickelten 225 Menschen Typ-2-Diabetes.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Diabetesprävention“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 23. September weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Diabetes lesen, wie zum Beispiel: Essenszeiten entdecken, die älteren Menschen helfen, Diabetes vorzubeugen; Gewohnheiten vieler Menschen, die leicht zu Diabetes führen können …

Welchen Nutzen hat Bewegung für ältere Menschen?

Der Alterungsprozess geht mit einem Rückgang der körperlichen Aktivität einher. Daher ist regelmäßige Bewegung für die Gesundheit älterer Menschen sehr wichtig. Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern, das Leben zu verlängern und die Lebensqualität deutlich zu steigern.

Regelmäßige Bewegung bringt älteren Menschen folgende Vorteile:

Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit. Einer der größten Vorteile von Bewegung ist die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit, insbesondere da das Risiko für Herzerkrankungen mit dem Alter steigt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) gibt es zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle bei älteren Erwachsenen deutlich senkt.

Regelmäßige Bewegung hilft älteren Menschen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.

Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass selbst mäßig intensive Aktivitäten wie zügiges Gehen den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Herzfunktion verbessern können. Experten empfehlen älteren Erwachsenen, mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche zu machen, um die Herzgesundheit zu erhalten.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie ist Bewegung für ältere Menschen vorteilhaft?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 23. September weiterzulesen. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zum Thema ältere Menschen lesen, wie zum Beispiel: Bahnbrechende Auswirkungen auf die Lebenserwartung, wenn ältere Menschen Gemüse mit Fisch essen; Wie viele Schritte sollten ältere Menschen täglich gehen, um lange zu leben? …

3 Arten von grünem Gemüse, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorrangig essen sollten

Grünes Blattgemüse ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in grünem Gemüse bieten viele Vorteile. Ein Vorteil, den nicht jeder kennt, ist, dass grünes Gemüse die Herzgesundheit verbessert.

Forschungsergebnisse belegen, dass grünes Gemüse eine der besten Nitratquellen in der täglichen Ernährung ist. Laut der Gesundheitsinformationswebsite Everyday Health (USA) sind Nitrate in grünem Gemüse natürliche Verbindungen, die viele Vorteile für das Herz haben.

Spinat ist nicht nur reich an Vitamin A, C und K, sondern auch eine hochwertige Eisenquelle.

In einer im European Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie analysierten dänische Wissenschaftler Daten von mehr als 50.000 Menschen. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von nur einer Tasse nitratreichem Gemüse pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 26 % senken kann.

Nitrate erweitern die Blutgefäße und fördern so die Durchblutung. Dadurch gelangen Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut besser zu den Organen. Studien zeigen zudem, dass Menschen, die ausreichend Nitrat zu sich nehmen, eine stärkere Beinmotorik haben und schneller gehen als Menschen, die weniger Nitrat zu sich nehmen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „3 Arten von grünem Gemüse, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorrangig essen sollten“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag des 23. September weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel über grünes Gemüse lesen, wie zum Beispiel: Weitere Gründe, Spinat zu essen; Arzt rund um die Uhr: Ist es gut, gekochtes grünes Gemüse in den Kühlschrank zu legen, um es am nächsten Tag zu verwenden? …

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 23. September, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel, wie zum Beispiel: Ärzte stellen Methoden zum Schutz der Leber vor …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Gesundheit und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm