Wie geht man mit Gelenkschmerzen um, die bei kaltem Wetter immer wieder auftreten?

Wenn es kalt wird, fühlen sich Menschen mit Arthritis und verletzungsbedingten Gelenkschmerzen unwohl. Niedrige Temperaturen führen dazu, dass sich Muskeln und Bänder um die Gelenke zusammenziehen, was Entzündungen und Gelenkschmerzen verschlimmert. Neben der Einnahme von Medikamenten können Patienten einige Maßnahmen zur Schmerzlinderung ergreifen.

Neben verstärkten Schmerzen leiden Menschen mit Arthritis auch unter Steifheit und Bewegungsschwierigkeiten in den Gelenken. Neben kaltem Wetter können laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA) auch Faktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit, kalter Wind oder niedriger Luftdruck die Schmerzen verschlimmern.

Bei kaltem Wetter können Gelenkschmerzen häufiger wiederkehren.

Experten sagen, dass das Wetter ein unveränderlicher Faktor ist. Daher können Menschen mit Arthritis nur Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern. Zu diesen Maßnahmen gehören:

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung gibt dem Körper mehr Energie, stärkt die Muskeln und erhält die Gelenkbeweglichkeit. Besonders Menschen mit Gelenkproblemen sollten sich vor dem Training gründlich aufwärmen. Dies ist wichtig, da es das Verletzungsrisiko beim Training reduziert. Zu den Übungen, die Gelenkschmerzen lindern können, gehören Gehen, Yoga, Schwimmen sowie Zumba und Pilates.

Dehnen

Es kann Tage geben, an denen die Gelenke so stark schmerzen, dass man sich nicht kräftig bewegen kann. Sport ist nicht möglich und sollte nicht ausgeübt werden. Dehnübungen sind in dieser Zeit sinnvoll.

Patienten sollten regelmäßig sanfte, langsame Dehnbewegungen durchführen. Diese können dazu beitragen, die Gelenkflexibilität zu erhalten und zu verbessern.

Warm halten

Bei kaltem Wetter kommt es zu Muskelkontraktionen, was die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Gelenken beeinträchtigt. Daher müssen Patienten ihren Körper warm halten, indem sie Socken tragen, mehrere Schichten Kleidung tragen oder Heizkissen verwenden.

Menschen mit Arthritis können auch warme Bäder nehmen oder warme Kompressen auf die schmerzenden Gelenke legen. Dies fördert die Durchblutung und reduziert Kontraktionen in den Bändern, Sehnen und dem Bindegewebe rund um die Gelenke.

Ausgewogene Ernährung

Antioxidantien haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Wenn Entzündungen abklingen, lindern sich auch Gelenkschmerzen. Zu den antioxidantienreichen Lebensmitteln gehören laut Heathline Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.

Quelle: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm