Schon diese tägliche Gehstrecke kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.

Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache weltweit und verursachen laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) jährlich 17,9 Millionen Todesfälle. Die meisten Herzkrankheiten sind vermeidbar. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Risiko zu senken, ist Gehen.

Zu den Hauptursachen für Herzerkrankungen zählen Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Dies liegt daran, dass die Blutversorgung des Herzens durch Fettablagerungen in den Herzkranzgefäßen blockiert oder unterbrochen werden kann.

Eine neue wissenschaftliche Behauptung besagt, dass Erwachsene ihre Herzgesundheit verbessern können, indem sie täglich nur 20 Minuten spazieren gehen.

Um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, empfehlen Gesundheitsbehörden daher eine gesunde Ernährung, ein gesundes Gewicht, den Rauchstopp und die Kontrolle des Blutdrucks. Sie empfehlen außerdem regelmäßige Bewegung.

In einer neuen wissenschaftlichen Erklärung, die in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, erklärt die American Heart Association (AHA), dass mehr Bewegung der Schlüssel zur Verbesserung der Herzgesundheit sei.

Laut Express gibt die AHA an, dass Erwachsene die Richtlinien für körperliche Aktivität von 20 Minuten Gehen täglich einhalten müssen.

Natürlich ist es neben dem Gehen auch notwendig, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, mit dem Rauchen aufzuhören und den Blutdruck zu kontrollieren.

Wissenschaftliche Beweise für die Behauptung

Eine Übersichtsstudie der Harvard Medical School (USA) aus dem Jahr 2022 ergab, dass bereits 21 Minuten Gehen pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung um 30 % senken können.

Es könnte der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, zur Senkung von Blutdruck und Cholesterin, zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs usw. sein, schrieb die Harvard Medical School laut Times Of India in ihrer Rezension.

Die Rolle des Gehens bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Laut der AHA ist Gehen eine der besten Übungen für die Herzgesundheit. Es steigert nicht nur die Energie, sondern verbessert auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck.

Experten gehen davon aus, dass Gehen Stress reduziert, einen der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen.

Die Harvard Medical School fügte in ihrer Studie hinzu, dass einige Studien ergeben hätten, dass Gehen genauso wirksam sei wie Antidepressiva. Laut der Times of India könne es außerdem helfen, den Alltagsstress abzubauen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm