Schwindel, welche Lebensmittel sollte ich essen, um ihm zu bessern?

Schwindel kann verschiedene Ursachen haben, darunter auch ernsthafte gesundheitliche Probleme. Bestimmte Lebensmittel können helfen, dieses unangenehme Symptom zu lindern.

Schwindel kann durch Probleme im Innenohr oder im Gehirn verursacht werden. Beispielsweise können Gleichgewichtsstörungen im Innenohr, traumatische Hirnverletzungen oder Hirntumore Schwindelsymptome hervorrufen. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) sind Migräne, Multiple Sklerose und Diabetes ebenfalls Krankheiten, die Schwindel verursachen können.

Ingwer enthält Nährstoffe, die Schwindel lindern.

Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die Schwindel lindern können, gehören:

Wenig Wasser trinken kann Schwindel verursachen

Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Dehydration und Schwindel führen. Das liegt daran, dass die Gehirnfunktion von der Blutzirkulation abhängt. Dehydration kann diese Zirkulation beeinträchtigen, wodurch das Gehirn nicht genügend Nährstoffe aus dem Blut erhält und Schwindel entsteht.

Zu viel Wasser kann jedoch auch Schwindel verursachen. Denn überschüssiges Wasser im Blut verdünnt den Elektrolytgehalt und verursacht Hyponatriämie. Experten empfehlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Je nach Wetterbedingungen, Trainingsintensität und körperlicher Verfassung kann diese Wassermenge auch höher sein.

Vitamin C-reiche Früchte

Eine in der Fachzeitschrift Acta Oto-Laryngologica veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Vitamin-C-reichem Obst die Schwere von Schwindelgefühlen verringern kann. Bei Vitamin C denken wir oft an Orangen. Doch auch andere Pflanzen wie Erdbeeren und Guaven sind reich an Vitamin C.

Ingwer

Ingwer wird häufig zur Linderung der Symptome von Reisekrankheit eingesetzt. Wichtige Bestandteile des Ingwers, wie Gingerol und Shogaol, beruhigen das Verdauungssystem und lindern Übelkeit und Schwindel.

Ingwer kann nicht nur Schwindelgefühle durch Reisekrankheit, sondern auch Schwindelgefühle aus anderen Gründen lindern. Bei der Anwendung von Ingwer sollte Ingwertee oder -pulver verwendet werden. Wenn Sie frischen Ingwer essen, sollten Sie nur kleine Mengen essen. Einige Inhaltsstoffe in frischem Ingwer können bei übermäßigem Verzehr die Speiseröhre schädigen.

Fisch und Schalentiere

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems, des Blutes und vieler anderer Funktionen. Vitamin-B12-Mangel kann Schwindel verursachen. Fisch und Schalentiere wie Muscheln, Austern, Krabben, Abalone und Garnelen sind reich an Vitamin B12, das laut Medical News Today Schwindel lindern kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm