Mediziner weisen auf scheinbar harmlose Gewohnheiten hin, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Ein Nickerchen am Schreibtisch, Essen im Gehen, Trinken nur bei Durst ... all das schadet Ihrer Gesundheit und verkürzt Ihre Lebenserwartung.

Die Angewohnheit, am Schreibtisch ein Nickerchen zu machen, wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. (Abbildung: iStockPhoto)

Nickerchen am Schreibtisch

Xiao Yi, Chefarzt der Abteilung für Pneumologie am Peking Union Medical College Hospital in China, sagte, dass es keine gute Schlafposition sei, tagsüber auf einem Schreibtisch zu schlafen.

Diese Haltung führt dazu, dass der Hals entgegen der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule nach vorne geneigt ist. Mit der Zeit kann dies leicht zu einer Deformation der Halswirbelsäule, einer Ermüdung der Nackenmuskulatur und einer zervikalen Spondylose führen.

Zu langes Nickerchen

Im April stellte eine in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichte Studie fest, dass längere (mehr als eine Stunde) und ungeplante Nickerchen das Schlaganfallrisiko deutlich erhöhen.

Wenn Sie beispielsweise eines Tages plötzlich um 14 oder 15 Uhr schlafen möchten, es beim Aufwachen aber bereits dunkel ist, handelt es sich um einen schlechten Nickerchenmodus.

Wenn Sie länger als eine Stunde planlos schlafen, kommt es zu Schäden an den Blutgefäßen des Gehirns und das Risiko eines akuten Schlaganfalls steigt um 146 %.

Machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen

Wu Xi, stellvertretender Leiter der Abteilung für Endokrinologie am Huashan-Krankenhaus der Fudan-Universität, sagte, dass unmittelbar nach dem Mittagessen große Mengen Blut in den Magen strömen, die Sauerstoffversorgung des Gehirns deutlich reduziert sei und sofortiges Schlafen zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führe.

Darüber hinaus sammelt sich zu dieser Zeit eine große Menge Nahrung im Magen an. Wenn Sie sich sofort hinlegen, um ein Nickerchen zu machen, kann dies leicht zu einem Magenrückfluss führen, der für die vollständige Verdauung der Nahrung nicht förderlich ist und die Speiseröhre schädigt.

Nickerchen zur falschen Zeit

Dieses Phänomen tritt häufig an Wochenenden auf. Zhang Jun, außerordentlicher Professor am Zentrum für psychische Gesundheit des West China Hospital der Sichuan-Universität, sagte, dass ein Mittagsschläfchen leicht die biologische Uhr stören könne, was dazu führe, dass man abends später ins Bett gehe.

Die Folge ist, dass Sie am nächsten Tag nicht gut gelaunt sind.

Zu schnell trinken

Huang Li, Leiter der Herz-Kreislauf-Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin und Integrierte Westliche Medizin am China-Japan Friendship Hospital, sagte, wenn man zu viel Wasser auf einmal trinke, gelange das Wasser schnell ins Blut und erhöhe leicht die Belastung des Herzens, was zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden führe.

Trinken Sie nur, wenn Sie Durst haben

Nach einer Dehydrierung des menschlichen Körpers wird das Blut zähflüssiger und zirkuliert langsamer, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Wenn Sie Durst verspüren, bedeutet das, dass Ihr Körper bereits leicht dehydriert ist und die Blutviskosität steigt. Daher müssen Sie ausreichend Wasser trinken, anstatt zu warten, bis Sie Durst verspüren.

Ersetzen Sie Wasser durch zuckerhaltige Getränke

Viele Menschen empfinden abgekochtes Wasser immer als geschmacklos und trinken lieber Erfrischungsgetränke als gefiltertes Wasser.

Der Konsum zu vieler zuckerhaltiger Getränke kann jedoch zu Fettleibigkeit führen, was wiederum zu zahlreichen weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann.

Tatsächlich ist abgekochtes Wasser das beste Getränk im Alltag.

Trainieren Sie nach einer vollen Mahlzeit

Yang Feiyan, stellvertretender Leiter der Abteilung für Kardiologie am Zentralkrankenhaus Wuhan in der Provinz Hubei, sagte, dass sich nach einer vollen Mahlzeit, insbesondere nach dem Verzehr von viel Eiweiß und Fett, das Blut stärker im Verdauungstrakt ansammele.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt intensiv trainieren, kann dies zu einer Unterversorgung des Herzmuskels mit Blut, einer Myokardischämie, Angina pectoris und sogar einem Herzinfarkt führen.

Besondere Vorsicht ist bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit geboten.

Regelmäßiges intensives Training

Zhou Jianping, ein Lungenfacharzt am Ruijin-Krankenhaus der Shanghai Jiaotong University of Medicine, wies darauf hin, dass es nach intensivem Training, insbesondere in feuchter und stickiger Umgebung, aufgrund von Übertraining und hoher Intensität zu einer Rhabdomyolyse kommen kann.

Bei der Rhabdomyolyse handelt es sich um eine zerstörerische Verletzung der Skelettmuskelzellen, bei der Substanzen, die Bestandteile der Skelettmuskelzellen sind, wie beispielsweise Myoglobin und Phosphor, ins Blut freigesetzt werden.

Nicht ausreichendes Aufwärmen vor dem Training

Li Wenhui, stellvertretender Leiter der Abteilung für Urologie des Peking Union Medical College Hospital, wies darauf hin, dass die Muskeln vor dem Training noch schlafen.

Bevor Sie trainieren, sollten Sie Ihre Muskeln durch Aufwärmen wecken. Dadurch werden sie wacher und können besser an koordinierten Bewegungen der Muskelgruppen teilnehmen.

Übung am Straßenrand

Die Straßen sind voller Staub und Rauch. Daher sind Sie beim Training am Straßenrand viel Staub und giftigen Gasen ausgesetzt. Trainieren Sie lieber an ruhigen, sauberen Orten wie Parks und Stadien.

Zu schnell essen

Wei Guo, ein leitender Arzt in der Ernährungsabteilung des Orientalischen Krankenhauses der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin in Peking, sagte, der wichtigste Grund, warum viele Patienten an chronischer Gastritis leiden, sei die unregelmäßige Ernährung und Völlerei in ihrer Jugend.

Diese Ernährungsweise belastet den Verdauungstrakt und führt mit der Zeit zu einer verminderten Verdauung und Aufnahme, Gewichtsverlust, Verdauungsbeschwerden und Gastritis.

Iss zu viel Salz

Sun Hao, Chefarzt des Magen-Darm-Krebszentrums des Krebskrankenhauses der Universität Chongqing, sagte, dass eine salzreiche Ernährung eng mit dem Auftreten von Magenkrebs zusammenhängt.

Die Salzmenge, die ein Erwachsener täglich zu sich nehmen sollte, sollte 5 Gramm nicht überschreiten.

esse gerne gegrilltes Fleisch

Sun Hao, Chefarzt des Magen-Darm-Krebszentrums des Krebskrankenhauses der Universität Chongqing, sagte, er und seine Kollegen hätten in der klinischen Praxis festgestellt, dass mehr als die Hälfte der Magenkrebspatienten im Alter zwischen 30 und 40 Jahren die Angewohnheit hätten, gegrilltes Fleisch zu essen.

Essen beim Gehen

Li Zhihong, Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie des Dongzhimen-Krankenhauses der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin Peking, sagte, dass Essen im Gehen dem Magen schadet.

Das Einatmen von Staub erhöht nicht nur die Häufigkeit von Magen-Darm-Infektionskrankheiten wie Ruhr und Enteritis erheblich, sondern verursacht auch chronische oberflächliche Gastritis, gastroösophageale Refluxkrankheit, Verdauungsstörungen und andere Krankheiten.

Auch schnelles Gehen beim Essen kann eine Blinddarmentzündung auslösen. Auch Unfälle wie Ersticken oder Ersticken können vorkommen.

Quelle: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-y-te-chi-ra-nhung-thoi-quen-tuong-vo-hai-nhung-anh-huong-khong-tot-den-suc-khoe-235748.html