Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel Zucker essen?

[Anzeige_1]

Zu viel Zucker im Körper erhöht den Hunger, die Müdigkeit, den Blutzuckerspiegel, verringert die Energie und führt zu mehr Akne.

Laut der Harvard School of Public Health (USA) kann der Konsum großer Mengen Zucker mit der Zeit zu einer Resistenz der Zellen gegen das Hormon Insulin führen, was zu systemischen Entzündungen führt. Entzündungen führen zu Verdauungserkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen.

Die American Heart Association empfiehlt Frauen und Kindern, maximal sechs Teelöffel Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, Männern neun Teelöffel. Kinder unter zwei Jahren sollten keinen Zucker zu sich nehmen. Hier sind zehn Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen.

Erhöhter Hunger und vermehrtes Essen

Erhöhter Hunger beim Verzehr von Süßigkeiten ist eines der ersten Anzeichen dafür, dass Sie viele Kalorien durch zugesetzten Zucker zu sich nehmen. Fast Food, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke enthalten oft zu wenig Ballaststoffe und gesunde Fette. Der Verzehr dieser Lebensmittel führt dazu, dass der Körper Zucker schnell verbrennt, was den Hunger steigert. Der Verzehr von vielen Süßigkeiten kann auch das Hormon Leptin beeinflussen, das den Hunger unterdrückt und zu mehr Appetit führt.

Müdigkeit, verminderte Energie

Laut einer Studie der University of Kansas (USA) aus dem Jahr 2020 kann der Verzehr von viel Zucker Entzündungen fördern, die Stimmung verschlechtern und zu depressiven Symptomen führen. Zuckerreiche, protein- und fettarme Mahlzeiten lassen den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen. Dieser Süßstoff wird sehr schnell aufgenommen und verdaut, nach etwa 30 Minuten kann sich der Körper hungrig und müde fühlen.

Lust auf mehr Süßigkeiten

Wenn Sie Süßigkeiten essen, diese aber nicht mehr so süß finden wie früher, kann das daran liegen, dass Sie zu viel Zucker zu sich nehmen. Ihr Gehirn hat sich daran gewöhnt. Manche Zuckerersatzstoffe können Ihr Gehirn dazu bringen, mehr Zucker zu verlangen.

Laut einer Studie der University of Texas (USA) aus dem Jahr 2009 erhöht dieses Gewürz den Dopaminspiegel (das Glückshormon) und der Dopaminanstieg steigert das Verlangen nach Zucker, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

Kalorien aus zugesetztem Zucker sollten 10 % der täglichen Kalorienzufuhr nicht überschreiten. Foto: Freepik — Kalorien aus zugesetztem Zucker sollten 10 % der täglichen Kalorienzufuhr nicht überschreiten. Foto: *Freepik*

Akne und Falten

Akne und Falten sind ebenfalls Warnsignale. Überschüssiger Zucker verursacht Insulinresistenz, die wiederum zur Akneentwicklung beiträgt. Glykation ist ein Nebenprodukt des übermäßigen Zuckerstoffwechsels, das Hautalterung und Faltenbildung fördert.

Karies

Bakterien in Ihrem Mund ernähren sich gerne von Zucker. Wenn Sie Karies und Zahnfleischerkrankungen haben, konsumieren Sie möglicherweise zu viel Zucker. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr von Süßigkeiten mit Wasser aus. Milch, grüner Tee, schwarzer Tee, ballaststoffreiches Obst und Gemüse sowie zuckerfreier Kaugummi helfen laut dem University of Rochester Medical Center, Karies vorzubeugen.

Verdauungsprobleme

Magenschmerzen, Krämpfe, Verstopfung oder Durchfall haben viele Ursachen, können aber auch mit Zucker zusammenhängen. Denn Zucker kann ein Darmreizstoff sein, der diese Symptome verursacht.

Dieser Süßstoff beeinträchtigt das Darmmikrobiom und begünstigt die Vermehrung schädlicher Bakterien, was zu einer Dysbiose führt. Dieses Ungleichgewicht führt zu Problemen mit dem Stoffwechsel und der Fähigkeit des Körpers, Lipide und Cholesterin zu verarbeiten.

Zucker verschlimmert außerdem das Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa bei Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben. Ersetzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel durch ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um den Zustand zu verbessern.

Bluthochdruck

Eine Studie des Griffin Hospital in den USA aus dem Jahr 2014 ergab, dass der Konsum zuckerhaltiger Getränke mit hohem Blutdruck und dem Auftreten von Hypertonie in Zusammenhang steht. Hohe Glukosewerte (Zucker) schädigen die Auskleidung der Blutgefäße, wodurch Cholesterin leichter an den Gefäßwänden haften bleibt. Wenn die Blutgefäße steif werden, kann der Blutdruck steigen.

Gehirnnebel

Menschen, die regelmäßig Süßigkeiten essen, können Konzentrations-, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme haben. Glukose ist die Hauptenergiequelle des Gehirns, doch ein Überschuss erhöht den Blutzuckerspiegel, was sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Hoher Blutzucker kann Entzündungen im Gehirn verursachen, die sich negativ auf die kognitiven Funktionen und die Stimmung auswirken.

Kommentar (0)