Warnsignale für schwache Knochen bei Frauen mittleren Alters

Eine geringe Knochendichte führt bei Frauen mittleren Alters zu Körpergrößeverlust, Rückenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit sowie zu Zahnverlust.

Frauen haben ein höheres Risiko für schwache, brüchige Knochen als Männer, insbesondere ab dem mittleren Alter. Dieser Zustand wird durch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren verursacht. Schwache Knochen führen zu eingeschränkter Beweglichkeit und schlechter Mundgesundheit. Frauen können die folgenden Anzeichen einer nachlassenden Knochengesundheit erkennen.

Frakturen : Eine geringe Knochendichte schwächt die Knochen und erhöht die Bruchgefahr. Frakturen können an der Wirbelsäule, am Handgelenk, an der Hüfte und anderen Körperteilen auftreten.

Rückenschmerzen : Frakturen aufgrund geringer Knochendichte in der Wirbelsäule verursachen starke Rückenschmerzen, die dauerhaft oder zeitweise auftreten können. Rückenschmerzen können sich (nach einigen Tagen bis Wochen) bessern, abhängig von der Ursache und der richtigen Behandlung, z. B. durch ausreichend Ruhe, Wärme oder Kälte und Medikamente.

Rückenschmerzen können durch Knochenprobleme verursacht werden. Foto: Freepik

Körpergrößenverlust : Dieser Zustand hängt mit der Alterung von Knochen, Muskeln und Gelenken zusammen und ist ein Zeichen für Osteoporose. Im Alter von 40 Jahren verliert eine Person in der Regel alle 10 Jahre etwa 1 cm Körpergröße. Die Ursache liegt im Verschleiß des Knorpels zwischen den Knochen, im Verlust der Knochenmineraldichte, in Wirbelsäulenfrakturen oder in Lücken zwischen den Wirbeln.

Ein Buckel ist weit verbreitet und kann in jedem Alter auftreten. Die Ursachen sind vielfältig. Wirbelbrüche führen zu Skoliose; oft tritt er bei schwachen Knochen aufgrund von Kompression auf, ohne dass sichtbare Symptome auftreten. Dieser Zustand führt zu zahlreichen Komplikationen, wenn er nicht frühzeitig behandelt wird, wie z. B. eingeschränkter mechanischer Funktion, Beeinträchtigung der Verdauung usw.

Zahnverlust : Knochenverlust aufgrund geringer Knochendichte kann auch den Kieferknochen beeinträchtigen und Zahnverlust verursachen.

Eingeschränkte Mobilität : Frakturen und andere Komplikationen aufgrund geringer Knochendichte können die Mobilität einschränken und das Sturzrisiko erhöhen. Eine eingeschränkte Mobilität kann zu steifen, schmerzenden Gelenken führen und die Teilnahme an Aktivitäten oder alltäglichen Aufgaben erschweren.

So verbessern Sie die Knochengesundheit

Bewegung : Regelmäßige Bewegung stärkt Knochen und Muskeln und beugt so Osteoporose vor. Frauen, die spazieren gehen, joggen, Tennis spielen, Rad fahren und tanzen, verbessern ihre Knochengesundheit und unterstützen die Gewichtsabnahme.

Kalziumpräparate : Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr für Erwachsene mit geringem bis mäßigem Osteoporoserisiko beträgt 1.000 mg. Für Personen mit hohem Risiko, wie Frauen in und nach den Wechseljahren, beträgt sie 1.200 mg.

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte (fettarm), Lachs und Sardinen sowie dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli usw.

Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Alkohol: Rauchen kann die Östrogenproduktion beeinträchtigen, während zu viel Alkohol die Knochen schädigen und das Sturzrisiko erhöhen kann.

Vitamin-D-Präparate : Der Körper benötigt Vitamin D zur Aufnahme von Kalzium. Sonnen Sie sich täglich etwa 30 Minuten und konsumieren Sie mehr Eier, fetten Fisch, Getreide und Milch, um den Körper mit mehr Vitamin D zu versorgen. Frauen, die zusätzliche unterstützende Produkte einnehmen, sollten die Dosierung mit einem Arzt absprechen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

Le Nguyen (Laut Hindustan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/dau-hieu-canh-bao-xuong-yeu-o-phu-nu-trung-nien-4715845.html