Tee und Kaffee verursachen keine Dehydration.

Allerdings ist die durch Tee aufgenommene Wassermenge oft größer als die durch Urinieren verlorene Wassermenge, sodass Tee und Kaffee laut USA Today (USA) dennoch zur Wasserversorgung des Körpers beitragen.

Caroline Thomason, eine Ernährungsberaterin in den USA, sagte, viele Menschen glaubten fälschlicherweise, dass Tee und Kaffee den Körper dehydrieren könnten, weil sie Koffein – ein Diuretikum – enthielten. Die Menge an Koffein in Tee und Kaffee reicht jedoch nicht aus, um den Wasserhaushalt des Körpers signifikant zu beeinflussen.

Tatsächlich liefert eine Tasse Tee oder Kaffee die gleiche Menge Wasser und hilft sogar, den durch Koffein verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Daher können Sie Tee oder Kaffee bedenkenlos genießen, ohne sich um Dehydration sorgen zu müssen, solange Sie es nicht übertreiben.

Tee und Kaffee tragen weiterhin zur Wasserversorgung des Körpers bei.

Zählt das Trinken von Tee als Flüssigkeitszufuhr?

Laut der US-amerikanischen National Academy of Medicine muss jeder Mensch je nach Geschlecht, körperlicher Aktivität und Klima täglich 2-3 Liter Wasser trinken. Diese Wassermenge kann aus gefiltertem Wasser, Tee, Obst, Gemüse usw. stammen. Diese Wassermenge muss jedoch nicht ausschließlich durch das Trinken von gefiltertem Wasser stammen. Daher wird auch Tee zur täglichen Wasseraufnahme gezählt.

Sogar die Flüssigkeit, die wir durch Obst, Gemüse und andere Nahrungsmittel aufnehmen, zählt laut Thomason zu unserer täglichen Gesamtflüssigkeitsaufnahme.

Getränke, die dem Körper helfen, Wasser optimal aufzunehmen

Wasser ist immer die beste Wahl, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Eine 2023 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte jedoch, dass es ein Getränk gibt, das dem Körper hilft, Wasser besser aufzunehmen als Magermilch.

Laut Forschern helfen Getränke mit geringen Mengen Zucker, Fett oder Eiweiß dem Körper dabei, über lange Zeit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Milch enthält Laktose, einen Zucker, sowie Eiweiß und Fett, was dazu beiträgt, den Prozess der Magenentleerung zu verlangsamen und somit die Zeit zu verlängern, die der Körper braucht, um Wasser aufzunehmen.

Für Menschen mit Laktoseintoleranz ist der tägliche Konsum großer Mengen Milch jedoch möglicherweise nicht gut für die Gesundheit. Daher schlug Frau Thomason Möglichkeiten vor, den Körper mit Wasser aus verschiedenen Quellen zu versorgen.

Quelle: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm