Verlieren Sie 6 kg in einem Monat, indem Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben

[Anzeige_1]

Der Amerikaner James Swanwick verlor fast 6 kg Bauchfett, indem er 30 Tage lang auf Alkohol verzichtete.

Swanwick kam die Idee, als er in einem Restaurant in den USA aß, und ihm plötzlich übel wurde und er Verdauungsstörungen hatte. Er ahnte nicht, dass diese kleine Entscheidung sein Leben für immer verändern würde.

Swanwick ist kein Alkoholiker, aber er fand die Gewohnheit einmal notwendig, um soziale Beziehungen aufzubauen. „Damals war ich wahrscheinlich höchstens eine Woche ohne Alkohol ausgekommen, daher war es schwierig, einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten“, sagte er.

Swanwick sagte, er habe sich in den ersten zwei Wochen schwer getan. Bei Treffen bestellte er Wasser, während alle seine Freunde tranken, und wurde dafür mit Spott und Hohn bedacht. Doch Swanwick blieb bei seiner Entscheidung.

Nach 30 Tagen hatte er 5,9 kg abgenommen, wobei der Großteil davon Fett im Bauchbereich war. Laut Dring Aware ist dies der Bereich, in dem sich bei Männern, die regelmäßig Alkohol trinken, am ehesten Fett ansammelt. Darüber hinaus schlief Swanwick besser und fühlte sich gesünder.

„Ich habe besser geschlafen, sah besser aus, ging ins Fitnessstudio, habe für die Stelle des Moderators der Sendung Sportcentre auf ESPN vorgesprochen und sie bekommen. Ich war überrascht, denn in 30 Tagen ohne Alkohol schien sich mein ganzes Leben zu verändern“, sagte er.

Nachdem er erfolgreich 5,5 Kilogramm abgenommen hatte, beschloss Swanwick, ein Jahr lang nüchtern zu bleiben. Nach weiteren 60 Tagen verspürte er Heißhunger auf kaltes Bier, Rotwein und Gin. Er widerstand jedoch dem Drang und gewöhnte sich allmählich an den Verzicht auf Alkohol. Im dritten Monat der Abstinenz fühlte sich Swanwick „fantastisch“ und war inspiriert, seinen Weg fortzusetzen. Er war überrascht, dass er seine Beziehungen auch ohne Alkohol ausbauen, Spaß haben, lustig sein und sich mit anderen austauschen konnte.

James Swanwick, ESPN-Sportmoderator. Foto: James Swanwick — James Swanwick, ESPN- Sportmoderator . Foto: *James Swanwick*

Allerdings wurde er von seinen Freunden oft in Bedrängnis gebracht. Manche mischten ihm sogar heimlich Wodka in seine Softdrinks und gaben sie ihm zu trinken.

Nach sechs Monaten war Swanwick fit, voller Energie und sein Gesundheitszustand hatte sich deutlich verbessert. Nach einem Jahr hatte er erfolgreich 11 kg abgenommen. Er wollte sich mit einem Glas leichten Wein belohnen, konnte aber keinen Schluck trinken.

„In diesem Moment sagte ich mir: ‚Lass uns darüber nachdenken‘ und stellte das Glas Wein ab. Mir wurde klar, dass ich in nur einem Jahr 11 kg abgenommen hatte, mich besser fühlte, besser schlief und mehr gute Beziehungen hatte. Jetzt bin ich Fernsehmoderator. Das würde ich nicht gegen ein Glas Wein eintauschen“, sagte er.

Swanwick spricht offen über seinen Weg und hat eine „30-Tage-Nüchternheits-Challenge“ ins Leben gerufen. Seine neun wichtigsten Tipps für den Alkoholentzug sind: Alkohol aus dem Haus verbannen; sich fragen, warum man trinkt; Alkohol nicht als Belohnung sehen; sich auf die Entscheidung konzentrieren, aufzuhören; seine Gedanken beherrschen; seine persönlichen Gewohnheiten ändern; Freude am nüchternen Leben finden; jeden Tag 20 Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist; und anderen von seiner Entscheidung, aufzuhören, erzählen.

Gesundheitsexperten zufolge verschwenden Australier jedes Jahr Millionen Dollar ihres Einkommens für Alkohol. Laut Health Direct beeinträchtigt Alkohol die Gesundheit von Gehirn, Herz, Leber, Magen und Fruchtbarkeit. Starker Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck, steigert das Krebsrisiko und verringert den Testosteronspiegel, die Spermienzahl und die männliche Fruchtbarkeit.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

[Anzeige_2]
Quellenlink