Das Einatmen ätherischer Öle während des Schlafens hilft, das Gedächtnis zu verbessern

Studien zufolge kann das Einatmen ätherischer Öle während des Schlafens die Gesundheit des Gehirns verbessern und das Demenzrisiko senken.

Ätherische Öle haben viele gesundheitliche Vorteile. Das Verteilen, Inhalieren oder Einmassieren ätherischer Öle ist eine Aromatherapie-Methode, die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Das Inhalieren ätherischer Öle vor dem Schlafengehen verbessert nachweislich das Gedächtnis und die kognitiven Testergebnisse deutlich.

Eine Studie der University of California (USA) vom Juli 2023 mit 132 Teilnehmern (60–85 Jahre alt) ohne Gedächtnisstörungen. Die erste Gruppe erhielt einen Diffusor mit sieben ätherischen Ölen, darunter Rose, Orange, Eukalyptus, Zitrone, Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel. Sie schalteten den Diffusor vor dem Schlafengehen ein und ließen den Duft während der ersten zwei Stunden des Schlafs sich verbreiten. Die Personen dieser Gruppe verwendeten jede Nacht abwechselnd verschiedene ätherische Öle. Die zweite Gruppe (Kontrollgruppe) verwendete einen Diffusor mit destilliertem Wasser mit Duft und tat dies zur gleichen Zeit.

Nach sechs Monaten zeigten die Anwender ätherischer Öle eine um 226 % gesteigerte kognitive Leistungsfähigkeit im Vergleich zur Gruppe, die destillierten Wasserdampf inhalierte. Auch beim Abrufen von Wortlisten (ein Test für verbales Lernen und Gedächtnis) schnitt die Aromatherapie-Gruppe besser ab als die Kontrollgruppe. Forscher vermuten, dass das Inhalieren ätherischer Öle im Schlaf die Gehirngesundheit und das Gedächtnis verbessern kann. Dies kann helfen, Demenz vorzubeugen.

Diffusor für ätherische Öle. Foto: Freepik

Wenn der Geruchssinn geschärft wird, werden die Gedächtniszentren größer und leistungsfähiger, sagte Studienautor Dr. Michael Leon von der University of California. Umgekehrt beginnen die Gedächtniszentren des Gehirns zu verfallen, wenn der Geruchssinn geschädigt wird.

Ihm zufolge ist das olfaktorische System der Sinn, dessen Input direkt mit den Gedächtniszentren des Gehirns verbunden ist. Die anderen Sinne hingegen übertragen Informationen zunächst über den Thalamus (den Hirnareal, das neuronale Verbindungen von den primären Sinnesbereichen empfängt) und leiten sie dann zur Interpretation an den Kortex weiter. Daher könnte die kognitive Verbesserung durch die Anreicherung des Geruchssinns mit Düften mit den Hirnregionen zusammenhängen, die Emotionen, Lernen und Gedächtnis verarbeiten.

Gehirnscans der linken Gehirnhälfte von Aromatherapie-Nutzern zeigten, dass die Wirkung der Therapie mit zunehmendem Alter nachließ. Die Studienautoren meinen jedoch, die Ergebnisse sollten die Forschung zu olfaktorischen Behandlungen für Demenzkranke anregen.

Eine weitere Studie der Boston University (USA) aus dem Jahr 2020 zeigte zudem, dass Düfte das Gedächtnis anregen und Erinnerungen an vergangene Erlebnisse auslösen können. Mit anderen Worten: Düfte rufen starke Erinnerungen hervor und wirken als Auslöser für Nostalgie und Angst. Aromatherapie könnte die Behandlung von gedächtnisbedingten Stimmungsstörungen unterstützen.

Mai Cat (laut Everyday Health )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/hit-tinh-dau-khi-ngu-giup-tang-cuong-tri-nho-4664170.html