Wenn Laufen Teil eines Lebensstils ist

Herr Nguyen Quoc Vu bewältigte die 21 km lange Distanz beim Rennen in der Provinz Quang Tri – Foto: NVCC

Laufwettbewerbe ziehen weltweit immer wieder viele junge Menschen an. Viele Angehörige der Generation Z sagen, dass Laufen für sie nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine Möglichkeit, das Leben zu genießen, Kontakte zu knüpfen und ihre eigenen Grenzen zu überwinden.

Auch das Laufen erfordert Disziplin und Ausdauer. Es ist nicht möglich, sich in nur ein oder zwei Tagen Training zu verändern, sondern erfordert einen beharrlichen Trainingsprozess und darf nicht auf halbem Weg aufgeben.

Frau LINH DAN (29 Jahre, Da Nang )

Laufen Sie, um sich zu ändern

Seit über zwei Jahren joggt Herr Nguyen Cong Minh (27 Jahre, aus Quang Binh ) jeden Morgen mindestens 30 Minuten. Seine Arbeit erfordert es, dass er im Büro an einem Ort sitzt, und er trinkt viel Alkohol. Seine allgemeinen Untersuchungsergebnisse zeigten, dass sein Blutfettwert zu hoch war, was auf das Risiko eines Arterienverschlusses und Schlaganfalls hindeutete.

Außer an Regen- oder Krankheitstagen muss Minh ein paar Runden laufen, um sich wohl zu fühlen und wach genug für die Arbeit zu sein. Nach einer Zeit des ausdauernden Laufens in Kombination mit einer geeigneten Ernährung hat sich seine Schlaflosigkeit nun deutlich gebessert.

Die Ergebnisse der letzten Gesundheitsuntersuchung zeigten, dass auch die Blutfettwerte auf ein unbedenkliches Niveau gesunken waren und der Körper schlank und straff war.

Frau Linh Dan (29 Jahre alt, aus Da Nang) sagte, dass sie durch das Joggen neue Energie gefunden und mehr Selbstvertrauen im Leben gewonnen habe. Früher war sie wegen ihrer etwas molligen Figur unsicher und wurde von ihren Freunden Doraemon genannt.

Doch nach über zwei Jahren Joggen ist Linh Dans Figur schlanker geworden, da sie fast 10 kg abgenommen hat. Dadurch fühlt sie sich auch selbstbewusster und liebt sich selbst mehr.

„Für mich ist Laufen nicht nur ein Sport, sondern auch ein Lebensstil, der mir hilft, meine Gesundheit zu verbessern und meine Emotionen auszugleichen. Und was noch wichtiger ist: Es hilft mir, Freude im Alltag zu finden“, erzählte Frau Linh Dan.

Unterwegs verbinden und erkunden

Herr Nguyen Quoc Vu (28 Jahre alt, wohnhaft in Da Nang) gab zu, dass er allmählich süchtig nach diesem Sport geworden sei. Immer wenn er von einem Laufwettbewerb hört, organisiert er seine Arbeit und meldet sich zur Teilnahme an. Seit Jahresbeginn hat er an vier Wettbewerben teilgenommen. Der letzte fand Anfang Mai in Hoi An (Quang Nam) statt.

„Als ich inmitten eines Waldes aus Athleten in die lebhafte Atmosphäre eintauchte, war ich richtig aufgeregt, enthusiastisch und rannte mit Volldampf. In diesem Moment schien ich alle Sorgen und Probleme des Lebens zu vergessen“, lachte Herr Vu.

Laut Herrn Vu ist die Teilnahme an Rennen sowohl eine Möglichkeit, die eigenen Grenzen zu überwinden, als auch eine Chance, das Leben kennenzulernen, neue Länder zu besuchen und mit Menschen zu interagieren, die die gleiche Leidenschaft teilen.

Während des Rennens in Quang Tri nutzte er die Gelegenheit, einige berühmte Orte wie die Zitadelle von Quang Tri und das alte Dorf Bich La zu besuchen. Durch das Laufen lernte er mehr über die Kultur und Geschichte der Orte, die er besuchte.

Darüber hinaus beteiligt sich Herr Vu auch an Gemeinschaftsgruppen, tauscht sich aus und teilt Erfahrungen in der Amateur-Marathongruppe. Jede Woche laden er und viele Mitglieder der Laufgruppe in Da Nang sich gegenseitig zum Training auf die Halbinsel Son Tra oder nach Hoa Bac ein.

Herr Vu gibt zu, dass er ursprünglich eher schüchtern war und daher nur wenige Freunde hatte. Durch das Laufen wurde er jedoch allmählich offener und knüpfte viele neue Kontakte. Das Bemerkenswerteste war, dass Herr Vu in der Laufgruppe eine Freundin fand, die seine Leidenschaft teilte.

Ist Laufen teuer?

Ursprünglich galt Laufen als Sport, der keine allzu großen Investitionen erfordert. Doch wenn Laufen zum Leben dazugehört und man bei Wettkämpfen Ergebnisse erzielen möchte, steigt auch die Investition in diesen Sport allmählich. Herr Nguyen Cong Minh erzählte, dass er zu Beginn seiner Laufkarriere nur ein Paar Turnschuhe brauchte und sein Telefon nutzte, um beim Laufen Distanz und Zeit zu messen.

Als ich dann mehr lief, fand ich das Telefon etwas sperrig und unpraktisch, und oft ließ ich es während des Trainings sogar fallen und es ging kaputt. Ganz zu schweigen davon, dass Smartphones während des Trainings auch andere Anforderungen wie Herzfrequenzüberwachung, VO2-Max-Überwachung (maximale Sauerstoffaufnahmerate), Schrittzählung usw. nicht erfüllen.

Um die oben genannten Anforderungen zu erfüllen, beschloss Herr Minh, in eine intelligente Laufuhr im Wert von fast 10 Millionen VND zu investieren. Dazu kamen Laufschuhe, Sonnenschutzhandschuhe und sorgfältig ausgewählte Sportbekleidung.

Grob berechnet beläuft sich die gesamte „Verschwendung“ von Herrn Minh für diese Leidenschaft ebenfalls auf rund 15 Millionen VND mit der Begründung: „Eine solche Investition ist wie eine Bestätigung meiner Leidenschaft und dient auch dazu, wissenschaftlicher und effektiver zu praktizieren.“

Darüber hinaus stellen die Kosten für Unterkunft und Reise bei jeder Teilnahme am Rennen zusätzliche Ausgaben dar, die die Teilnehmer einkalkulieren müssen. Herr Nguyen Quoc Vu sagte, dass er bei jeder Teilnahme an einem Rennen die Kosten anhand vieler Faktoren wie dem Veranstaltungsort und der Aufenthaltsdauer berechnet.

Als nächstes kommt das Geld für den Kauf unterstützender Nahrungsmittel wie Energieriegel, Energiegels, Mineralsalze usw. für Training und Rennen, was eine unverzichtbare Ausgabe ist.

„Zusätzlich zu den oben genannten Investitionen und Reisekosten versuche ich normalerweise, bei der Teilnahme an Turnieren in den Provinzen, abhängig von den unterschiedlichen Bedingungen, so viel wie möglich zu sparen. Im Durchschnitt belaufen sich die Kosten für drei Tage Verpflegung und Unterkunft auf etwa 1,5 bis 2 Millionen VND“, sagte Herr Vu.

Vorteile des Laufens

Laut einer Studie von Nike + Running Global kann Laufen das Risiko einer Kniearthrose um 18 % senken, da es die Dicke des Knieknorpels erhöht. Frauen, die mindestens 6 Stunden pro Woche laufen, senken das Brustkrebsrisiko im Vergleich zu weniger aktiven Frauen um 25 %.

Im Durchschnitt können Menschen, die täglich nur 5–10 Minuten joggen, drei Jahre länger leben als Menschen, die nicht joggen. Darüber hinaus trägt Joggen auch zur Verbesserung der Stimmung und zum Abbau von Angstzuständen und Stress bei.

Quelle: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm