Die Wissenschaft erklärt das Phänomen „straffe Bauchhaut und schlaffe Augenhaut“

Sie haben gerade ein üppiges Mittagessen zu sich genommen und schon wenige Minuten später fühlen sich Ihre Augenlider schwer an. Dieses Phänomen wird oft scherzhaft als „geschwollene Augen“ bezeichnet und die Wissenschaft hat eine klare Erklärung dafür.

Wenn Sie nach dem Mittagessen schon einmal „einschlafen“ wollten, sich auf der Heimfahrt vom Restaurant schläfrig fühlten oder während einer Besprechung am frühen Nachmittag Schwierigkeiten hatten, die Augen offen zu halten, kennen Sie das Phänomen der „postprandialen Somnolenz“. Dies ist eine sehr häufige physiologische Reaktion, insbesondere nach einer üppigen Mahlzeit. – Foto: AI

Postprandiale Somnolenz ist ein Zustand der Schläfrigkeit, der unmittelbar nach einer Mahlzeit auftritt und sich oft am frühen Nachmittag am deutlichsten zeigt, einer Zeit, die viele Menschen als „Mittagstief“ bezeichnen.

Entgegen der alten Annahme, dass Blut zur Verdauung vom Gehirn in den Magen „umgeleitet“ wird, zeigt die Wissenschaft , dass die wahre Ursache eine Kombination aus vielen biologischen Prozessen und Lebensgewohnheiten ist.

Körperliche Veränderungen nach den Mahlzeiten

Sobald Sie mit dem Essen beginnen, läuft Ihr Verdauungssystem auf Hochtouren. Ihr Körper konzentriert sich auf die Blutversorgung von Magen und Darm, um Nährstoffe zu zerkleinern, aufzuspalten und aufzunehmen. Das ist, als würden Sie Truppen an eine große Front schicken und die Blut- und Sauerstoffzufuhr zu anderen Organen, einschließlich Ihres Gehirns, vorübergehend reduzieren.

Obwohl Ihr Gehirn noch normal funktioniert, kann der leichte Sauerstoffmangel dazu führen, dass Sie sich etwas langsamer und lethargischer fühlen.

Parallel dazu wird nach einer Mahlzeit das parasympathische Nervensystem stark aktiviert. Dieser Teil ist für den Ruhe- und Verdauungszustand verantwortlich, im Gegensatz zum sympathischen Nervensystem, das den Körper unterstützt, wenn er wachsam und reaktionsfähig sein muss.

Wenn der Parasympathikus die Kontrolle übernimmt, erhält der Körper das Signal, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Er reduziert körperliche und geistige Aktivitäten, um sich auf die Verdauung zu konzentrieren. Infolgedessen fühlt man sich schnell schläfrig, wird langsamer und möchte … einen Platz zum Ausruhen finden.

Die Rolle der Lebensmittel, die Sie essen

Gesundheitsexperten zufolge hat die Nährstoffzusammensetzung einer Mahlzeit großen Einfluss auf das Ausmaß der Schläfrigkeit. Mahlzeiten, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, wie Pizza, Weißbrot, Chips oder Süßigkeiten, führen oft zu stärkerer Müdigkeit.

Dies liegt daran, dass sie den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und den Körper zwingen, Insulin auszuschütten, um ihn zu senken. Dieser plötzliche Abfall des Blutzuckerspiegels kann ein Gefühl von Lethargie und Schläfrigkeit hervorrufen.

Auch Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, wie Milch, Hühnchen, Hummer und einige Nüsse, können zu Trägheit führen. Tryptophan ist der Baustein für die körpereigene Produktion von Serotonin und Melatonin, zwei Chemikalien, die mit Entspannung und Schlaf in Verbindung gebracht werden.

Auch die Portionsgröße der Mahlzeiten ist wichtig.

Nicht nur die Art der Nahrung, sondern auch die Portionsgröße spielt eine Rolle. Je mehr Sie essen, desto mehr muss Ihr Verdauungssystem arbeiten, um Nährstoffe zu zerkleinern, aufzuspalten, aufzunehmen, zu transportieren und zu speichern. Diese Arbeit kostet viel Energie, was dazu führt, dass Ihr Körper Energie für andere Aktivitäten „abzieht“, was zu Schläfrigkeit führt.

Regelmäßige Mahlzeiten helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und so das Energieniveau stabil zu halten. Das Auslassen von Mahlzeiten, unregelmäßiges Essen oder zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können hingegen zu starken Schwankungen des Energieniveaus führen, was am Nachmittag zu einem „Batterieabfall“ führen kann.

Tipps zur Vermeidung von Schläfrigkeit nach dem Essen

Sich nach einer Mahlzeit schläfrig zu fühlen, ist ein normales physiologisches Phänomen, insbesondere wenn Sie gerade eine große Mahlzeit zu sich genommen oder Lebensmittel mit hohem Anteil raffinierter Kohlenhydrate zu sich genommen haben.

Wenn dieser Zustand jedoch häufig oder übermäßig auftritt oder von anderen Symptomen wie Gewichtsverlust oder anhaltender Müdigkeit begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um gesundheitliche Probleme wie Blutzuckerstörungen oder eine Schilddrüsenerkrankung auszuschließen.

Einige Möglichkeiten, Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden:

Essen Sie moderate Portionen und vermeiden Sie Überessen.

Kombinieren Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkorn, Gemüse) mit Proteinen und gesunden Fetten, um die Energie aufrechtzuerhalten.

Essen Sie pünktlich und lassen Sie keine Mahlzeiten aus.

Trinken Sie ausreichend Wasser und treiben Sie nach dem Essen leichte Übungen, um die Verdauung zu unterstützen.

Eine gute Mahlzeit sollte Ihnen Energie geben, nicht schläfrig machen. Eine Anpassung Ihrer Essgewohnheiten hilft Ihnen, wach und gesund zu bleiben und den Tag in vollen Zügen zu genießen.

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MINH HAI

Quelle: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm