Da sie nicht in der Lage war, Treppen zu steigen, verlor die Regisseurin dramatisch an Gewicht, von 85 auf 51 kg.

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Die Schwierigkeit des Treppensteigens wurde zur Motivation für Jessie Lim, CEO eines großen Unternehmens in Singapur, die entschlossen war, in 14 Monaten 34 kg abzunehmen: Wie Familienurlaube zu einem „Jetzt oder nie“-Moment wurden.

Der Wendepunkt kam von der Reise

Ein Gang über die Stufen einer Kirche in der Schweiz während eines Familienausflugs im Dezember 2021 veränderte Jessie Lims Leben für immer. Gereizt und frustriert folgte sie ihrem Mann und ihren beiden damals 12 und 15 Jahre alten Kindern und beschloss, dass es Zeit zum Handeln war.

Sie war ungesund und übergewichtig (85 kg), hatte Rückenschmerzen und nahm seit 10 Jahren Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel.

Lims Bilder vor und nach dem Gewichtsverlust.

Die 53-jährige Lim fand den richtigen Personal Trainer und begann ein Fitnessprogramm, das ihr half, in 14 Monaten 34 kg abzunehmen – im November 2023 erreichte sie 51 kg – und fünf Kleidergrößen weniger zu haben.

„Mit 17 Jahren hatte ich einen Taillenumfang von etwa 58 cm. Als ich anfing zu arbeiten und mit 35 und 38 zwei Kinder bekam, nahm mein Gewicht immer weiter zu. Ich habe Mutterschaft und Arbeit unter einen Hut gebracht und meine Gesundheit nie an erste Stelle gesetzt“, sagte die Geschäftsführerin.

Die COVID-19-Pandemie verschlimmerte Lims Fitnessprobleme. Als sie in der Küche mit verschiedenen Gerichten experimentierte, entdeckte sie ihr „verborgenes Talent“ fürs Kochen. Ihre Küche bestand aus viel Käse, Sahne und Soßen – Faktoren, die zu ihrer Gewichtszunahme beitrugen.

„ Jeden Morgen, wenn ich aufwache, tut mir der Rücken weh, weil ich auf der Seite schlafe. Ich bin oft müde, meine Knöchel sind schwach und schwer, weil ich meinen Körper überall hin tragen muss“, sagte sie und machte sich zunehmend Sorgen um ihre Gesundheit, da es in ihrer Familie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen gibt.

Halten Sie sich an Ihren täglichen Trainingsplan

Lim fand das Fitnessstudio auf Empfehlung eines Freundes. Ihr Trainer, Saydul Hasbi, entwickelte ein Programm mit täglichem Gehen, dreimal wöchentlich einer Stunde Krafttraining und drastischen Änderungen ihrer Ernährung.

„Wir konzentrieren uns auf den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit durch zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen – und ergänzen das Training mit Konditionsübungen für das Herz-Kreislauf-Training. Auch die Ernährung steht im Fokus. Da Jessie beruflich viel reist, haben wir uns um ihre Ernährung und ihr Training unterwegs gekümmert – zwei wichtige Elemente des Transformationsprogramms“, sagt er.

Lim begann mit 5.000 Schritten pro Tag und steigerte sich allmählich auf 10.000 Schritte.

Hasbi, ein Fitnesstrainer mit 13 Jahren Erfahrung, sagt, seine Kunden seien absolute Fitnessstudio-Neulinge.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Sie begann mit einer Diät mit nur 1.200 Kalorien pro Tag und verzichtete auf Zucker und Alkohol. Lim änderte ihre Ernährung, sodass die Hälfte ihres Mittag- und Abendessens aus Gemüse bestand. Sie aß das Gemüse zuerst, damit die Ballaststoffe ihr ein Sättigungsgefühl gaben und sie nicht zu viel aß.

Lim reduzierte außerdem die Menge der Soßen, die sie beim Kochen verwendete, und aß sogar weniger von ihrem Lieblings-Sambal-Chili, da dieses Kalorien hinzufügt.

Lims Frühstück besteht aus ein oder zwei Eiern, schwarzem Kaffee und einem Molkeprotein-Shake.

Zum Mittag- und Abendessen gibt es zunächst Gemüse, gefolgt von gegrillter Hähnchenbrust oder gebratenem Rindfleisch mit Brokkoli und Champignons. Als Snack gibt es zwei kleine Schalen Obst.

Wer erfolgreich abnehmen will, muss sich anstrengen

Auf ihrem Weg zur Fitness musste Lim viele Herausforderungen meistern. Der erste Gang ins Fitnessstudio war beängstigend.

„ Der Anblick der ganzen Geräte war einschüchternd. Doch als der Trainer mich nach und nach durch die verschiedenen Geräte und Übungen führte, wuchs mein Selbstvertrauen“, sagte Lim.

„Morgenspaziergänge sind schwierig, weil ich immer eine Nachteule war. Aber ich habe sie lieben gelernt und die Zeit für mich hat mir geholfen, den Kopf frei zu bekommen. Ich fühle mich gesünder und glücklicher“, erzählte Lim.

Lim und seine Familie im Urlaub in Freiburg, Deutschland, im Jahr 2021

„Wenn ich jetzt beruflich oder im Urlaub unterwegs bin, zähle ich morgens oft meine Schritte. Ich nenne es meine ‚morgendliche Stadtrundfahrt‘. So kann ich neue Orte sehen, bevor die Stadt erwacht. Das ist ein besonderes Gefühl“, sagte sie.

Sich auf Geschäftsreisen gesund zu ernähren, war anfangs eine Herausforderung. Sie musste darauf achten, ihre Nahrungsergänzungsmittel (Kurkumin, Omega-3-Fischöl und Magnesium) und Proteinshakes einzunehmen, das vorgeschriebene Trainingsprogramm einzuhalten und bei Kundenbesuchen auf Alkohol zu verzichten.

Indem sie sich jeden Morgen wiegt, bleibt Lim verantwortlich und motiviert.

„Mit jedem Kilo, das ich verlor, habe ich mich weiter angestrengt. Ich wusste, dass der Prozess funktionierte und sich meine harte Arbeit auszahlte. Als ich endlich wieder in meine alten Klamotten passte, war das das beste Gefühl überhaupt “, sagte Lim, die keine Rückenschmerzen mehr hat.

Lim führte auf Facebook ein Tagebuch über ihre Gewichtsabnahme und teilte es mit einem kleinen Freundeskreis. Sie postete darin über ihre Laufstrecken, die Geräte, die sie im Fitnessstudio zu benutzen lernte, ihre Mahlzeiten und ihre Fortschritte.

Jedes Mal, wenn er 10 kg abgenommen hatte, feierte Lim.

„ Mein Trainer und ich nannten meine Fitnessentscheidung meinen ‚Ruhestandsplan‘. Als ich meine ersten 10 kg abgenommen hatte, belohnte ich mich mit Curry-Puffs. Als ich 79 kg abnahm, schrieb ich in mein Tagebuch, um mich daran zu erinnern, dass ich nie wieder 80 kg wiegen würde “, sagte sie und fügte hinzu, dass sie dasselbe tat, als ihr Gewicht unter 70 kg und 60 kg fiel.

„ Ich bin aufgeregt, wenn ich das Fitnessstudio betrete. Von energiegeladenen Menschen umgeben zu sein – Menschen, die meine Fortschritte beobachten und mich anfeuern – gibt mir ein Gefühl der Zugehörigkeit und bestärkt mich in meinem Engagement“, sagt Lim.

Ihre Familie unterstützte sie. Wenn sie essen gingen, wählten sie Restaurants, die auf sie eingestellt waren.

„ Meine Familie weiß, dass ich auf meine Ernährung achte, deshalb darf ich nicht naschen. Mein Mann hilft mir immer, den Überblick zu behalten, wenn ich mal ins Straucheln gerate “, sagte sie. Er ist auch schon ein paar Mal mit ihr spazieren gegangen.

Als sie abnahm, fühlte sie sich gesünder und schlanker.

„Ich fühle mich leicht, beweglich und mein Selbstvertrauen ist stark gestiegen. Dieses Gefühl motiviert mich, fit zu bleiben“, sagte Lim, die sich selbst mit ihrer Entschlossenheit, Disziplin und Ausdauer überrascht hat.

„Ich bin mental stärker als ich dachte .“

„Meine Freunde sagen, ich sehe 20 Jahre jünger aus. Der Arzt sagt, ich sehe nicht nur gut aus, sondern bin auch gesund“, sagte Lim.

Ihr Rat für alle, die abnehmen möchten, lautet, ihr „Warum“ herauszufinden, sich an ein Trainingsprogramm zu halten, positiv mit sich selbst zu reden und sich selbst Verantwortung zu übertragen, indem sie ihre Fortschritte verfolgen.

Lim und ihr Mann in Stonehenge, England, August 2022.

Lims Ehemann und Kinder sind sehr stolz darauf, wie weit sie auf dieser Reise gekommen ist.

„ Mein Mann hat mir einen Brief geschrieben, in dem er sagt, dass Abnehmen nicht im Fitnessstudio mit einer Hantel beginnt, sondern mit einer Entscheidung im Kopf. Ich fühle mich wie die beste Version meiner selbst, die ich in meinen 53 Jahren je war “, sagte sie glücklich.

Bao Chau (Quelle: SCMP)

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Quelle