Das Wärmen Ihrer Füße durch das Tragen von Socken kann Ihnen zu einem besseren und qualitativ besseren Schlaf verhelfen.

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Das Tragen von Socken wärmt Ihre Füße und zwingt Ihren Körper, sich an eine niedrigere Temperatur anzupassen. Dadurch sind Sie entspannter und können schneller und mit besserer Schlafqualität einschlafen.

Das Tragen von Socken in einer kühlen Umgebung wirkt sich positiv auf die Schlafqualität junger Menschen aus. (Quelle: Shutterstock)

Laut Dr. Biquan Luo, einem Biomediziner , liegt der Schlüssel zu gutem und erholsamem Schlaf darin, die Füße zu wärmen, um die Körpertemperatur zu senken.

„Das Aufwärmen der Füße kann sich bei vielen Menschen positiv auf den Schlaf auswirken, vor allem, weil es die Körpertemperatur senkt und zur Entspannung beiträgt“, sagte Luo gegenüber Fox News .

Laut diesem Experten ist die Körperkerntemperatur der Regulator des Schlaf-Wach-Rhythmus.

„Wenn wir schlafen, sinkt unsere Körpertemperatur auf natürliche Weise im Rahmen unseres zirkadianen Rhythmus“, erklärt sie. „Dieser Abfall erfolgt zu Beginn des Schlafs und erreicht seinen Tiefpunkt in den frühen Morgenstunden.“

Mehrere Studien stützen Luos Behauptung. In einer in der Fachzeitschrift Physiological Anthropology veröffentlichten Studie wurden sechs junge Männer nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt: diejenigen, die beim Schlafen Socken trugen, und diejenigen, die keine Socken trugen.

Die Forscher zeichneten alle Messwerte auf, wie etwa Schlafeffizienz, Gesamtschlafzeit, Anzahl der Aufwachvorgänge, Aufwachen nach dem Einschlafen und durchschnittliche Wachzeit.

Zusätzlich wurde von den Studienteilnehmern nach dem Aufwachen am Morgen ein Fragebogen zur Schlafqualität erhoben.

Die Ergebnisse zeigten, dass in der Gruppe, die Socken trug, die Einschlafzeit im Durchschnitt 7,5 Minuten kürzer war, die Gesamtschlafzeit 32 Minuten länger war, die Anzahl der Aufwachvorgänge 7,5-mal geringer war und die Schlafeffizienz um 7,6 % höher war.

„Das Aufwärmen der Füße mit Socken im Bett in einer kühlen Umgebung wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus, da es zu einem kürzeren Einschlafen, einer längeren Schlafdauer und weniger Erregungen während des Schlafs führt, ohne jedoch die Körperkerntemperatur signifikant zu beeinflussen“, schlussfolgerten die Forscher.

Eine andere Studie zeigte, dass das Aufwärmen der Füße 20 Minuten vor dem Schlafengehen dabei hilft, die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern.

Die Studie ergab jedoch auch, dass bei älteren Patienten mit Schlaflosigkeit keine Veränderungen auftraten, wenn die Fußwärmtechnik verstärkt wurde. Dies lässt darauf schließen, dass das Alter eine wichtige Rolle bei der Wirksamkeit der Fußwärmung auf den Schlaf spielen könnte.

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