So reduzieren Sie den Haarausfall nach der Geburt

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Binden Sie Ihr Haar nicht zu fest zusammen, schränken Sie das Frisieren Ihrer Haare ein und waschen Sie Ihr Haar mit Grapefruitschalen und Seifenbeeren, um den Haarausfall zu verringern und das Haarwachstum nach der Geburt zu beschleunigen.

Viele Frauen leiden nach der Geburt oft unter starkem Haarausfall, sogar Glatzenbildung, was zu Angstzuständen und mangelndem Selbstvertrauen führt. Laut Dr. Vu Thi Thuy Trang, Fachärztin für Dermatologie und kosmetische Dermatologie am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, ist postpartaler Haarausfall ein vorübergehender Zustand, der 6–12 Monate anhalten kann. Es gibt viele Ursachen wie hormonelle Veränderungen, psychischen Stress, Anämie, Unterernährung usw. während und nach der Schwangerschaft.

Um diese Situation zu verbessern, empfiehlt Dr. Trang Frauen, auf Folgendes zu achten:

Richtige Haarpflege : Nach der Geburt sollten Sie Volumenshampoos verwenden, die Inhaltsstoffe wie Proteine enthalten, die das Haar umhüllen und verdicken. Shampoos mit der Bezeichnung „Pflegeshampoos“ sollten vermieden werden, da sie oft viel Spülung enthalten, die das Haar beschweren und platt machen kann. Verwenden Sie in dieser Zeit eine Spülung, die für feines Haar geeignet ist und nur in den Haarspitzen angewendet werden sollte.

Waschen Sie Ihr Haar sanft und vermeiden Sie kräftiges Bürsten, wenn es nass und verfilzt ist. Vermeiden Sie enge Pferdeschwänze oder Zöpfe, da diese Spannungen erzeugen und zu weiterem Haarausfall führen können.

Postpartaler Haarausfall kann durch hormonelle Veränderungen und Stress durch die Kinderbetreuung verursacht werden. Foto: Freepik — Postpartaler Haarausfall kann durch hormonelle Veränderungen und Stress durch die Kinderbetreuung verursacht werden. Foto: *Freepik*

Ausreichende Ernährung : Zu den empfohlenen täglichen Nahrungsmitteln für gesundes Haar gehören dunkelgrünes Gemüse (liefert Eisen und Vitamin C), Süßkartoffeln, Karotten (liefern Beta-Carotin), Eier (enthalten Vitamin D) und Fisch (reich an Omega-3 und Magnesium).

Schwangerschaft und Stillzeit können zu einem Mangel an vielen Nährstoffen führen. Eine erhöhte Zufuhr von Biotin (Vitamin B7), L-Cystin, Eisen, Zink, Vitamin B-Komplex, Vitamin C und E kann helfen, den Haarausfall nach der Geburt zu lindern.

Vitaminpräparate vor und nach der Geburt sind unerlässlich. Vitamine können eine abwechslungsreiche Ernährung, insbesondere während der Babypflege, nicht ersetzen, gleichen aber Nährstoffmängel aus. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen und über die geeignete Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel beraten zu lassen.

Beschränken Sie die Verwendung von Haarstylingprodukten : Haarsprays, Haarfärbemittel und Styling-Tools können den Haarausfall verschlimmern. Schränken Sie die Verwendung dieser Produkte in dieser Phase ein.

Profitieren Sie von natürlichen Inhaltsstoffen : Ätherische Öle aus Grapefruitschalen, Kokosnussöl, Seifenbeeren, Guavenblättern und Aloe Vera sind natürliche Produkte, die helfen, Haarausfall zu reduzieren und schnelleres Haarwachstum zu fördern.

Sie können Grapefruitschalen, Seifenbeeren und Guavenblätter in kleine Stücke schneiden, in einen Topf mit kochendem Wasser geben, abkühlen lassen und dann Ihre Haare waschen. Neben der Reinigung Ihrer Haare sorgt das Waschen mit diesen Zutaten für ein Gefühl der Entspannung und reduziert Stress. Sie können auch ätherisches Grapefruitöl, Kokosöl oder Aloe Vera in Ihr Haar eintragen und es vom Ansatz bis in die Spitzen einarbeiten.

Psychisches Gleichgewicht : Doktor Trang empfiehlt Ihnen, einen entspannten und fröhlichen Geist zu bewahren, um die Milchmenge für Ihr Baby zu stabilisieren und den Haarausfall nach der Geburt zu reduzieren.

Anh Thu

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