Tees, die gut für die Darmgesundheit sind

Unter den vielen Teesorten, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken, wie etwa Pfefferminztee und Kamillentee, gilt Ingwertee laut der Zeitschrift EatingWell (USA) als der Tee mit der besten Wirkung.

Reduziert Übelkeit

Laut der Apothekerin Crystal Orozco (USA) lindert Ingwertee Übelkeit, indem er Serotoninrezeptoren im Darm blockiert, die Erbrechen auslösen können. Natürliche Inhaltsstoffe des Ingwers, wie beispielsweise Gingerol, lindern die Beschwerden und können so zu einem besseren Wohlbefinden beitragen.

„Als Ernährungsberaterin, die schon immer mit Darmproblemen zu kämpfen hatte, ist Ingwertee eines meiner Lieblingsheilmittel“, sagt Apothekerin Orozco. „Ich empfehle immer eine wohltuende Tasse Ingwertee mit Zitrone und Honig, um Magenverstimmungen und Unwohlsein zu lindern.“

Loại trà tốt cho sức khỏe đường ruột - Ảnh 1. — Ingwertee ist besonders wirksam bei der Linderung von Verdauungsproblemen.

Linderung von Verdauungsstörungen

Ingwer ist für seine therapeutische Wirkung auf die Darmgesundheit bekannt, insbesondere bei Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) und Verdauungsstörungen. Studien zeigen, dass Ingwer die Produktion von Magensäure reduziert, was die Symptome von GERD lindern kann. Darüber hinaus lindert Ingwer auch Oberbauchkrämpfe, Blähungen und Beschwerden im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen.

Entzündungen reduzieren

Chronische Entzündungen sind langfristige Entzündungsreaktionen, die durch Faktoren wie Umweltgifte, Lebensstil und Stress verursacht werden. Mit der Zeit können sie das Verdauungssystem schädigen, was das Risiko für Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) oder das Leaky-Gut-Syndrom (LGS) erhöhen kann. „Die in Ingwer enthaltene chemische Verbindung Gingerol ist ein starkes Antioxidans, das Darmentzündungen reduzieren kann. Dies hilft, Reizungen und Entzündungen der Darmschleimhaut zu lindern und so weiteren Schäden vorzubeugen“, sagt Apotheker Orozco.

Wenn Sie keinen Ingwertee trinken möchten

Es gibt viele weitere Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen. Für eine wirklich gesunde Verdauung ist ein ganzheitlicher Ansatz mit verschiedenen gesunden Lebensgewohnheiten wichtig. Apotheker Orozco schlägt einige weitere Möglichkeiten zur Unterstützung und Erhaltung der Darmgesundheit vor.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Probiotika und Präbiotika : Sie können Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel essen, die Probiotika enthalten. Knoblauch, Zwiebeln und Bananen sind gute Quellen für Präbiotika. Sie können auch verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukte und magere Proteine kombinieren, um Ballaststoffe bereitzustellen, die den regelmäßigen Stuhlgang unterstützen, nützliche Bakterien ernähren und zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Mikroflora im Verdauungssystem beitragen.

Trinken Sie ausreichend Wasser : Viel Wasser zu trinken fördert die Verdauung und unterstützt das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm. Wasser macht den Stuhl weicher und erleichtert so den Stuhlgang. Darüber hinaus unterstützt die Aufrechterhaltung der Feuchtigkeit in der Darmschleimhaut die Nährstoffaufnahme.

Stressbewältigung : Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, doch dauerhaft hohes Stressniveau kann sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken. Mit der Zeit kann dies chronische Entzündungen verstärken, das bakterielle Gleichgewicht im Darm stören und die Verdauungsfunktion beeinträchtigen. Praktiken wie Achtsamkeit, Meditation und regelmäßige Bewegung können helfen, Stress abzubauen und eine gesunde Darmgesundheit zu unterstützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm