Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach den Mahlzeiten

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie trinkt man Wasser, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern?; Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit ...

Versuchen Sie, dies nach dem Essen nur 10 Minuten lang zu tun.

Nach einem üppigen Abendessen suchen Sie sich vielleicht eine Lieblingsecke, um sich hinzusetzen, auszustrecken und bei Ihrem Lieblingsfilm zu entspannen oder durch Ihr Telefon zu scrollen. Aber wussten Sie, dass ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen viele gesundheitliche Vorteile hat?

Im Folgenden erläutert Fitnesstrainerin Ellen Thompson, die bei Blink Fitness Blink Fitness (USA) arbeitet, viele Vorteile des Gehens nach dem Essen.

Nach einem herzhaften Abendessen finden Sie vielleicht eine Lieblingsecke, in der Sie sitzen und bei Ihrem Lieblingsfilm entspannen oder im Internet surfen können.

Verbessern Sie die Verdauung. Gehen unterstützt die Verdauung, indem es die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem fördert. Es hilft, Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen, indem es die Muskeln des Verdauungstrakts stimuliert, erklärt Thompson.

Regulieren Sie Ihren Blutzucker. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift Sports Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass ein kurzer Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Ein Spaziergang nach dem Essen könne den Blutzuckerspiegel senken, indem er die Zuckeraufnahme in die Muskeln erhöhe, sagt Thompson. Besonders für Diabetiker sei das von Vorteil. Mehr zu diesem Artikel lesen Leser am 3. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie trinkt man Wasser, um die Herzgesundheit zu verbessern?

Es gibt keine allgemeingültigen Regeln für die richtige Wassermenge. Experten empfehlen jedoch, dass Erwachsene täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. Verschiedene Getränke und Lebensmittel können zwar zu einer ausreichenden Wasserzufuhr beitragen, doch Wasser hat immer noch oberste Priorität.

Wasser hilft, Abfallstoffe aus dem Körper auszuspülen und erfüllt viele weitere Funktionen. Was jedoch nur wenige wissen, ist, dass Mineralwasser viele gesundheitliche Vorteile für das Herz bieten kann.

Mineralwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken

Mineralwasser gibt es in zwei Formen: natürliches und künstliches. Natürliches Mineralwasser wird aus unterirdischen Quellen gewonnen, während künstliches Mineralwasser destilliertes Wasser oder mit _CO2 angereichertes und gefiltertes Wasser ist. Dadurch enthält das Wasser wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium oder Phosphor.

Obwohl sich natürliche und synthetische Mineralwässer im Mineralgehalt unterscheiden, sind beide reich an Kalzium, Karbonat, Sulfat, Magnesium und Kalium. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Mineralstoffe einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Probleme reduzieren können. In einer im Fachmagazin BMC Public Health veröffentlichten Studie untersuchten Forscher den Zusammenhang zwischen Blutdruck und dem Trinken von mit Magnesium angereichertem Wasser bzw. natürlichem Mineralwasser. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Februar auf der Gesundheitsseite .

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit

Reisekrankheit ist kein angenehmes Gefühl und für manche Menschen ist sie sogar ein Hindernis, das ihnen jedes Mal Angst macht, wenn sie weit reisen müssen. Obwohl sie nicht vollständig verhindert werden kann, können einige Maßnahmen helfen, die unangenehmen Symptome der Reisekrankheit zu lindern.

Reisekrankheit entsteht, wenn Sinnessignale, die uns helfen, Bewegung und den umgebenden Raum wahrzunehmen, nicht synchron an das Gehirn gesendet werden. Zu diesen Signalen gehören visuelle Signale, Signale aus dem Innenohr, dem Gleichgewichtssystem und Rezeptoren, die das Gleichgewicht und die räumliche Orientierung regulieren. Dies führt zu Unwohlsein, Schwindel und Übelkeit.

Reisekrankheit verursacht nicht nur Schwindel, Benommenheit und Schwitzen, sondern auch Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Zu den häufigsten Symptomen der Reisekrankheit gehören Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Benommenheit, Schwitzen und Blässe. Darüber hinaus kann es zu vermehrtem Speichelfluss, Müdigkeit, Kopfschmerzen und schneller Atmung kommen. Um diese Symptome zu lindern, können Sie vor dem Einsteigen ins Auto folgende Lebensmittel essen:

Ingwer. Ingwer hat natürliche Eigenschaften gegen Übelkeit. Sie können Ingwertee, Ingwerbonbons oder frische Ingwerscheiben verwenden.

Bananen. Diese Frucht ist leicht verdaulich und eine gute Kaliumquelle, die zum Ausgleich der Elektrolyte beiträgt und Übelkeit lindert.

Salzkartoffeln . Obwohl sie fade schmecken, können Salzkartoffeln den Magen beruhigen und den Körper mit gesunden Nährstoffen versorgen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm