Gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht

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Frau Avni Kaul, eine Ernährungsberaterin in Indien, sagte, dass 100 Gramm Sternfrucht etwa 60 Kalorien enthalten. Daher ist dies eine kalorienarme Frucht, die sich zur Gewichtskontrolle eignet.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht laut der Gesundheitsseite HealthShots (Indien).

Lợi ích sức khỏe của trái trâm- Ảnh 1. — Pflaumenfrüchte sind gut für die Gesundheit, aber beim Verzehr ist Vorsicht geboten.

Kalorienarm

Brombeeren sind besonders vorteilhaft beim Abnehmen, da sie kalorienarm sind. Daher können wir diese Frucht genießen, ohne uns Sorgen über Auswirkungen auf unser Gewicht machen zu müssen.

Reich an Ballaststoffen

Brombeeren sind reich an Ballaststoffen. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und reduzieren die Kalorienaufnahme. Indem sie die Aufnahme zusätzlicher Kalorien begrenzen, können Brombeeren beim Abnehmen helfen.

Eine im Nutrients Journal veröffentlichte Studie ergab, dass eine ballaststoffreiche Ernährung bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Blutzuckerkontrolle

Brombeeren haben einen niedrigen glykämischen Index (GI), der zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Insulinspitzen sowie Fettspeicherung verhindert.

Reich an Antioxidantien

Brombeeren enthalten viele Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

Im Körper freigesetzte freie Radikale können Zellen schädigen und zu vielen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes oder Krebs führen.

Fördert den Stoffwechsel

Schwarze Johannisbeeren enthalten Verbindungen wie Gallussäure und Ellagsäure. Diese sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Stoffwechselfunktion zu verbessern.

Beachten Sie beim Verzehr von Sternfrüchten

Der übermäßige Verzehr der Frucht kann jedoch aufgrund des hohen Tanningehalts Nebenwirkungen wie Verstopfung verursachen.

Brombeeren können außerdem den Säuregehalt im Körper erhöhen und bei empfindlichen Menschen Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen.

Schwangere und stillende Frauen sollten Sternfrüchte nur in Maßen essen und vor dem übermäßigen Verzehr ihren Arzt konsultieren.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Sternfrüchten ebenfalls vermeiden, da diese reich an Oxalat sind, das Nierenprobleme verschlimmern kann.

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Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm