Erstaunliche Vorteile, wenn man im Winter jeden Tag eine Orange genießt

Bei kalten Wintertemperaturen ist es wichtig, gesund zu bleiben. Laut dem Indian Express sind Orangen unter den Früchten die erste Wahl, um unseren Körper im Winter zu schützen.

Dr. Sanjay Kumar, Arzt am Cygnus Laxmi Hospital (Indien), sagte, Orangen enthielten Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitrugen.

Orangen sind die erste Wahl, wenn es darum geht, unseren Körper im Winter zu schützen.

Liefert Vitamin C, stärkt die Immunität

Dr. Kumar erklärt, dass der tägliche Verzehr von Orangen, insbesondere im Winter, den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C versorgt, das das Immunsystem stärkt und Erkältungen abwehrt.

Vitamin C schützt außerdem die Zellen vor Schäden, trägt zur leichteren Aufnahme von Eisen bei, beugt Makuladegeneration vor und bekämpft krebserregende freie Radikale.

Chronischen Erkrankungen vorbeugen

Orangen enthalten die Antioxidantien Flavonoide und Carotinoide, die dabei helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und oxidativen Stress zu bekämpfen.

Andererseits verursachen viele Faktoren Entzündungen im Körper, die im Laufe der Zeit zu Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Krebs und Alzheimer führen können. Orangen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, diesen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken

Eine mittelgroße Orange enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken. Orangen enthalten außerdem viel Kalium , das den Blutdruck senken kann. Beide Vorteile tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, das laut WebMD in der kalten Jahreszeit schlimmer ist .

Orangen helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern – die bei kaltem Wetter oft schlimmer sind

Reguliert den Blutzuckerspiegel

Laut Frau Ekta Singhwal, einer Ernährungsberaterin am Ujala Cygnus Hospital System (Indien), kann der hohe Ballaststoffgehalt von Orangen dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was laut Indian Express für Diabetiker von Vorteil ist.

Spendet Feuchtigkeit und verschönert die Haut

Die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Orangen sind auch vorteilhaft für Haut, die in den trockenen Wintermonaten zum Austrocknen neigt. Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen fördert zudem die Kollagenproduktion, was zur Verschönerung der Haut beiträgt.

Hilft, die Knochen zu stärken

Orangen sind reich an Kalzium, das zur Gesundheit von Knochen, Organen und Muskeln beiträgt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-thuong-thuc-mot-qua-cam-moi-ngay-trong-mua-dong-185231202000013472.htm